https://azrone.jp Tue, 21 Apr 2026 10:34:28 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://azrone.jp/wp-content/uploads/2020/09/cropped-favi_ab-32x32.jpg https://azrone.jp 32 32 https://azrone.jp/%e9%95%b7%e6%99%82%e9%96%93%e5%90%8c%e3%81%98%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%af%e3%80%81%e4%bd%93%e3%82%92%e9%9d%99%e3%81%8b%e3%81%ab%e5%a3%8a%e3%81%97%e3%81%a6%e3%81%84%e3%81%8f%e3%80%82%e8%85%b0%e7%97%9b/ Tue, 21 Apr 2026 10:26:00 +0000 https://azrone.jp/?p=2574 こんにちは。鍼灸師の水上です。 今日は、長時間同じ姿勢が体にどう負担をかけるのか、そして反り腰や腰痛の予防・改善に役立つストレッチを2つお伝えします。 腰痛というと、「重い物を持ったから」とか「急にひねったから」と思われ […]

The post 長時間同じ姿勢は、体を静かに壊していく。腰痛予防に効くストレッチ2つ first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%af%e3%81%8a%e5%b0%bb%e3%81%ab%e3%81%82%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%80%80%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%a7%e5%86%8d%e7%99%ba%e4%ba%88/ Mon, 08 Dec 2025 03:26:46 +0000 https://azrone.jp/?p=2363 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕ 今回は腰痛についてお話しします。 腰痛の原因 1 長時間のデスクワーク 座っている間、お尻の筋肉はずっと圧迫され続けています。 […]

The post 腰痛の原因はお尻にあった　ストレッチで再発予防 first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e7%8c%ab%e8%83%8c%e6%94%b9%e5%96%84%ef%bc%81%e8%83%b8%e3%82%92%e9%96%8b%e3%81%8f%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%815%e9%81%b8%ef%bc%88%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%83%bb%e5%a7%bf%e5%8b%a2/ Wed, 03 Sep 2025 05:54:05 +0000 https://azrone.jp/?p=2258 長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中が丸まり猫背になってしまう方はとても多いです。猫背が続くと見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・首こり、呼吸の浅さ、自律神経の乱れにもつながります。 今回は、鍼灸師である私が実 […]

The post 猫背改善！胸を開くストレッチ5選（肩こり・姿勢改善に効果的） first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e3%80%90%e4%bf%9d%e5%ad%98%e7%89%88%e3%80%91%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ab%e5%8a%b9%e3%81%8f5%e3%81%a4%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%ef%bd%9c%e8%87%aa%e5%ae%85%e3%81%a7%e7%b0%a1/ Tue, 02 Sep 2025 03:21:39 +0000 https://azrone.jp/?p=2253 腰痛は多くの人が抱える悩みのひとつです。特にデスクワークや立ち仕事が続くと、腰まわりに負担がかかり、慢性的な痛みにつながります。実は、腰の痛みの原因は「腰そのもの」ではなく、お尻や太もも、股関節まわりの硬さにあることが多 […]

The post 【保存版】腰痛に効く5つのストレッチ｜自宅で簡単にできる改善法 first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e3%80%90%e4%bf%9d%e5%ad%98%e7%89%88%e3%80%91%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%82%92%e3%82%b9%e3%83%83%e3%82%ad%e3%83%aa%e8%a7%a3%e6%b6%88%ef%bc%81%e7%b0%a1%e5%8d%98%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83/ Thu, 28 Aug 2025 06:54:06 +0000 https://azrone.jp/?p=2244 デスクワークやスマホの使いすぎで、気づけば肩や首がガチガチ…。そんな肩こりに悩んでいませんか？今回は、自宅や仕事の合間にできる 簡単ストレッチ をご紹介します。動画でも分かりやすく解説しているので、ぜひ一緒に実践してみて […]

The post 【保存版】肩こりをスッキリ解消！簡単ストレッチで毎日快適に first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81/ Thu, 28 Mar 2024 09:24:56 +0000 https://azrone.jp/?p=1713 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕ 今回は腰痛についてお話しします。 腰が硬くなると身体にどのような影響が出るのか？ ①姿勢が悪くなる 腰痛は立っているだけで辛く […]

The post 腰痛予防のストレッチ first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e8%86%9d%e3%81%ae%e4%b8%8d%e8%aa%bf%e3%81%ab%e3%82%a2%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%81%e2%80%bc%ef%b8%8f%e5%a4%89%e5%bd%a2%e6%80%a7%e8%86%9d%e9%96%a2%e7%af%80%e7%97%87%e3%81%ae%e6%96%b9%e3%81%ab/ Tue, 26 Dec 2023 06:24:41 +0000 https://azrone.jp/?p=1626 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕ 今回は変形性膝関節症についてお話しします。 変形性膝関節症の原因 ①加齢 膝の関節は、骨と骨の間にある軟骨がクッションのような […]

The post 膝の不調にアプローチ‼️変形性膝関節症の方にオススメのストレッチ法 first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e7%97%9b%e3%81%bf%e3%81%a8%e5%90%91%e3%81%8d%e5%90%88%e3%81%86%ef%bc%9a%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%a8%e9%8d%bc%e6%b2%bb%e7%99%82/ Tue, 26 Sep 2023 08:55:25 +0000 https://azrone.jp/?p=1518 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕ 今回は姿勢と鍼とについてお話しします。 鍼治療のメカニズム 鍼を刺すことで筋肉や細胞組織に小さな傷を付ける ①傷が付いた箇所を […]

The post 痛みと向き合う：姿勢改善と鍼治療 first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%a8%e3%81%ae%e6%88%a6%e3%81%84%ef%bc%9a%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%a8%e9%8d%bc%e3%81%ae%e3%82%a2%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%81/ Tue, 19 Sep 2023 07:14:08 +0000 https://azrone.jp/?p=1507 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕ 今回は姿勢と鍼についてお話しします。 姿勢を良くする⑤つの方法 ①ストレッチ 姿勢が悪くなる原因として筋肉の緊張があげられます […]

The post 腰痛との戦い：姿勢改善と鍼のアプローチ first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]> https://azrone.jp/%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%81%ae%e5%8f%96%e3%82%8c%e3%81%9f%e7%94%9f%e6%b4%bb%ef%bc%9a%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e6%94%b9%e5%96%84%e3%80%81%e9%8d%bc%e3%80%81%e8%85%b0%e7%97%9b%e5%af%be%e7%ad%96/ Thu, 07 Sep 2023 09:12:58 +0000 https://azrone.jp/?p=1491 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕ 今回は姿勢、腰痛についてお話しします。 腰痛にならないためには ①筋肉を疲労させない 睡眠や運動不足、栄養バランスの低下が続く […]

The post バランスの取れた生活：姿勢改善、鍼、腰痛対策 first appeared on アズローネ美容鍼灸・鍼灸治療院.]]>