水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は猫背についてお話しします。
まずは、なぜ猫背になってしまうのか？
原因としては
・長時間の同じ姿勢
・デスクワーク
・スマホ
・運動不足などが原因になります。
その結果、胸の筋肉や背中の筋肉が硬くなってしまいます。
猫背整体のメリット
①姿勢が良くなる
姿勢が良いと人に好印象を与えます。
ただ立っているだけでも、ハツラツとしてやる気があり性格が明るく自信があるように見えます。
姿勢が悪いと態度や性格まで悪いという印象を与え損をしてしまいます。
②疲れにくい体になる
姿勢が良い状態というのは歪みがなく、効率よく筋肉が使えている状態なので体が軽く感じられます。
猫背の前屈みの姿勢がなくなると胃腸への負担も減り、消化吸収が良くなり健康的になりやすいです。
③冷え症改善
姿勢が正しい位置になり歪みがなくなると体の凝りが減り、血行が良くなるので冷え性が改善しやすくなります。
猫背を改善させるためのストレッチ
①胸の筋肉のストレッチ
腕を壁や柱に引っ掛けて上半身を前に倒していきます。
腕の位置は平行くらい。
②腕を背中側で動かすストレッチ
座ったまま背中側で手を繋ぐ→左右に大きく動かす→背中を丸めたり伸ばしたりして、上下にも動かす
ゆっくりと大きく呼吸をしながら行うのが大切です。
③肘、肩を回すストレッチ
座ったまま、手で前肩を触ります→肘と肩を前に大きく回す→後ろにも大きく回しましょう
力を抜いた状態で行うのが大切です。
さいごに
いかがでしたか？
猫背について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、猫背を改善していきましょう❕
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