水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は猫背についてお話しします。
猫背になると身体に起こる症状
①首や肩が凝りやすい
背中を丸め重い頭が前方へ傾きます。
そのため、首や肩、背中の筋肉が引っ張られ筋肉疲労を起こします。凝りや重だるさだけではなく、血流が悪くなり頭痛や眼精疲労など様々な不調が身体に出て来やすくなります。
②自律神経の乱れ
自律神経の中枢は、首の骨の一番上あたりにあります。
姿勢が崩れると首や肩に負担が掛かるので脳の働きにも影響があります。
自律神経の乱れによる不調は様々あり、眠りが浅い、過呼吸、動悸、息切れ、
倦怠感、めまい、ふらつきなどが起こりやすくなります。
③呼吸が浅くなる
猫背は肺を圧迫するので呼吸が浅くなりやすいです。強い猫背の場合は、軽い酸欠状態になる可能性もあります。
人は呼吸を無意識にしていて生きていくためには欠かせないものなのです。
④消化不良になる
猫背が強くなると内臓も圧迫してしまうので消化器官の働きも弱くなります。
消化が悪くなると便秘の原因にもなります。
猫背にならないための生活習慣
①鏡を見て姿勢をチェックする
猫背の方は長年その姿勢が楽だから背中を丸めた状態にしています。
1日に1回は鏡の前で横向きになり自分の姿勢を確認しましょう。その時に背中が丸くないか、肩が前に出ていないか、顔が前に出ていないかを確認しましょう。
②座り方を気をつける
座っている時はリラックスするため背中を丸めてしまいます。特にソファーや座面が滑る椅子は骨盤後傾になり猫背になりやすいです。
骨盤を立てて座るのがポイントです。
③歩き方を気をつける
少し大股を意識して腕を後ろに振るようにして歩きましょう。そうすることで自然と背筋が伸びます。大股はお尻の筋肉や股関節の柔軟性が高まります。
さいごに
いかがでしたか？
猫背について今回はお話ししました❕
生活習慣を気をつけて仕事や日常でのストレスがかかっても猫背にならないようにしましょう‼
YOUTUBEもやっているので是非ご覧ください！
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