水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回はターンオーバーについてお話しします。
ターンオーバーとは
肌のターンオーバーとは、皮膚が新しく生まれ変わる仕組みのことです。皮膚の基底層で新しい表皮細胞ができて、少しずつ押し上げられて角質細胞となります。古くなった角質細胞は、垢やフケとして剥がれ落ちます。
正常な肌の場合、約4週間(28日間)がターンオーバーの周期とされますが、部位によっても適切な周期は異なります。ターンオーバーが乱れると、肌トラブルにつながるため注意が必要です。
ターンオーバー乱れる原因
①加齢
ターンオーバーは一般的には28日周期とされていますが、加齢により長くなる傾向があります。
年齢×1.5で計算できるといわれており、たとえば30歳では45日、40歳では60日が参考数値となります。ただし、この計算はあくまで参考であり実際には個人差があるものです。加齢により一定ターンオーバーが乱れるのは仕方がないことですが、適切なケアをすることで理想の周期に近づけられます。
②紫外線
紫外線はメラニン色素を生成に関わりますが、ターンオーバーを乱す原因でもあります。
紫外線により肌がダメージを受けると修復しようとターンオーバーが早まってしまうのです。これにより、未成熟な細胞が量産されます。未成熟な細胞はバリア機能や水分保持機能、そして古くなったら剥がれ落ちる機能も未熟な状態です。一定期間経っても剥がれ落ちず古い角質が積み重なってしまい、さらにシミが沈着しやすくなる恐れもあります。
③ストレス
過度で慢性的なストレスもターンオーバーを乱します。
ストレス状態が続くと体が緊張状態になり交感神経が優位な状態になります。交感神経が優位になると血管が収縮し血流が悪化。これにより細胞に十分な栄養が行き渡らなくなりターンオーバーの乱れにつながるのです。
④生活習慣の乱れ
睡眠・食事・喫煙などの生活習慣はターンーバーに大きな関わりがあります。
たとえば睡眠時には肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンが分泌されます。睡眠不足が続くとターンオーバーを乱す原因になるのです。
また、肌は摂取した栄養により作られるため、ターンーバーを整えるには食事も重要です。特に肌の元になるタンパク質が不足すると肌荒れにつながりやすくなります。
喫煙や過度な飲酒は血流や代謝に影響を与え、ターンオーバーはもちろん健康にもよくありません。
ターンオーバーが改善する理由
皮膚の細胞は、表皮、真皮、皮下組織の３層に分かれており、皮膚の大部分を占めるのは真皮です。
真皮は、多くのコラーゲン線維で出来ており、お肌の潤いや弾力などに深く関わっています。
コラーゲンは年齢を重ねるごとに減少していき、弾力を失います。
真皮層に鍼を刺し刺激を与えると、細胞は『傷つけられた』と認識し、その部分を修復しようと
コラーゲンやセラミドなどお肌にとって大切な成分が分泌促進されると言われています。
その結果、鍼をすることで、ターンオーバーのサイクルが整い、肌質が改善されるのです。
さいごに
いかがでしたか？
ターンオーバーについて今回はお話ししました❕
日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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