水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は肋間神経痛についてお話しします。
肋間神経痛の原因
原因としては、様々あります。
疲労、風邪、打撲による内出血、圧迫骨折、菌内の炎症など。
また、ホルモン分泌のバランスが悪くなることで肋間に痛みが生じることもあります。
肋間神経痛の予防
①入浴をしっかりする
少しぬるめのお湯40℃前後に１５〜２０分を目安にゆっくりと入りましょう。
熱めのお湯だと交感神経が刺激され、身体がリラックスしにくくなります。
②ストレスを溜めない
人はストレスを感じると交感神経が過剰に興奮し、身体が緊張しやすくなります。
またストレスによって免疫力が低下すると帯状疱疹も起こりやすくなってしまいます。
肋間神経痛予防ストレッチ
①脇腹ストレッチ
１.タオルも持ち頭の上で肩幅くらいに伸ばします
２.そのまま左右に倒して脇腹を伸ばします
３.左右１０回ずつやりましょう
②胸ストレッチ
１.後でタオルの両端を持ちます
２.胸を張り両腕を上に上げながら胸を伸ばします
３.１０秒キープを３セット左右やりましょう
③上体捻りストレッチ
１.タオルを持ち肩の高さに上げます
２.後ろを見るように状態を捻ります
３.左右１０回ずつやりましょう
肋間神経痛に対する鍼治療
当院ではまず、体のバランスを整えていきます。
肋間神経を圧迫している部分に鍼をして神経の圧迫を改善していきます。
痛みが出ている局所や周辺に鍼をして痛みの緩和をしていきます。
さいごに
いかがでしたか？
肋間神経痛について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかっても肋間神経痛にならないようにしましょう❕
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