水上謙 おはようございます☀
やっと天気が良くなってきましたね。
春は季節の変化、環境の変化が多い時期です。
自律神経が乱れ、色々な不調が多い時期ですが皆さんはいかがでしょうか？
ぼくは、、、元気です😊笑
健康でいつもいる為に大切にしていることがあります。
それを今回はお伝えしようと思います！
◎自律神経を整える為にやるべきこと4選
1.朝陽を浴びてリセット
これは人間にとっても必要なことだ！
と、ぼくはキャンプをやってから思いました！
キャンプを始めた頃、0時に寝る生活が染み付いていたのですが、キャンプを始めた日の夜22時には勝手に眠くなり目覚ましをかけなくても5時に起床しました。
この時、『整った』って思いましたね。
朝陽を浴びると体内時計がリセットされる仕組みになっています。
2.運動を週2回はやる
ぼくにとって運動はずっと身近にあるものです。
なくてはならないものだと思っています。
僕自身は3日運動しないと、どこかしらに異常をきたします😅
運動は週2回以上を推奨しています。
筋肉はトレーニングをするとダメージが起こります。
それを修復する為には時間が必要なのです。
オーバーワークになりすぎると、筋肉の修復が追いつかず筋肉にとって良くありません。
休息と栄養を考えてトレーニングしましょう！
3.睡眠に拘る
睡眠は本当に大切です。
僕自身はまだ叶っていませんが、いつか寝具にお金をかけたいと思っています。
睡眠は7-9時間とれると健康的です。
7-9時間というのは人生の1/3を睡眠に使っていることになります。
1/3をこだわることによって残りの2/3がとても健康的で充実させることができると信じています。
4.たまには自然に触れる
1でも書いたように自然に触れることで自律神経が整います。
ぼくはキャンプにしばらく行けないと頭がおかしくなりそうになります笑
昨年燕岳に登頂しました。
標高が2763mの山です。頂上の景色は本当に美しかったです。
非現実的でした。
下っている間に思いました。非現実的？
人の手が加わっていないものが非現実的？
違和感を感じました。
ぼくたちは人の手が加わっているものが、当たり前になっていて、加わっていないものが非現実になっている。
文明病という言葉がありますが、
ここ数100年で人類は急激に文明を発達させました。
それに体のシステムは急には移行しません。
体のシステムは文明についていっていないのです。
たまには自然に触れて整えることが大切ですね！
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