水上謙 こんにちは！カレーオタクこと上田です！！
今回は“美容について“です。美容のことならお任せください！！
早いこと9月も終盤。今年も残り3ヶ月となりました。
これから年末にかけて忙しくなる方が多いと思います😂
今回はそんな忙しい方に必見な、、
〜眼精疲労〜についてお話ししていきます！！
このような症状はございますか？
✅目が乾きやすい
✅瞼が重い
✅眉間にシワがよる
✅視力が悪い
✅目が疲れてくる
✅瞬きが多い
これは、目の周りの筋肉が影響して、眼精疲労になっています
このブログを最後まで読んでいただければ『大丈夫です！！』
是非最後まで見てください。
🔸眼精疲労とは
視作業（眼を使う仕事）を続けることにより、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。
・原因
テレビ、パソコン、スマートフォンなどの画面を長時間見たり、メガネやコンタクトの不具合で目に負担がかかることなどで起こりますが、精神的なストレスも原因になっている場合があります。
🔸ものを見る仕組み
眼球は、目に映る映像を脳に伝える役割をする感覚器です。
わかりやすいように“カメラ📷“にたとえると、
角膜と水晶体は“レンズ”
その間にある虹彩は目に入る光の量を調整する“絞り”
眼球の奥にある網膜は“フィルム”
の役割をしています。
・機能
⏩水晶体を支える毛様体筋という筋肉が伸び縮みし、水晶体の厚さを変えてピントを調節している
⏩網膜に映った映像は、視神経という神経の束を通じて脳に伝わる
⏩目の表面が乾かないよう、まばたきをするたびに涙が出るしくみになっています
涙は、角膜や結膜(目の表面の粘膜)に水分や栄養を補給し、目をうるおして保護する役割をしている
これらの機能が連動して「ものを見る👀」ことが可能になります！！
🔸眼精疲労の主な症状
・ピントを調節する毛様体筋は自律神経によって支配されているため、目を使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経のバランスが崩れて、目の症状だけではなく全身にも症状があらわれてしまいます。
○目の症状
目が重い、痛い、まぶしい、目がかすむ、乾いた感じがする、充血する、まぶたがピクピクする、まばたきが多くなる など
○全身症状
頭痛、首や肩のこり、イライラ感、吐き気など
🔸眼精疲労になったらどうする？？
✅ メガネやコンタクトレンズの度数が合っているか確認する
✅ ビタミンB群など、食事などで積極的に摂取していきましょう
✅ ツボを押すなど目の周りの筋肉をほぐしたり、温める
✅筋肉に対して、鍼治療が効果的！！
・眼精疲労に良いとされるビタミンなどと、オススメ食べ物🥝🥑🫐🍠
【ルテイン】：ブルーライトや紫外線から目を守る
ブロッコリー、ほうれん草
【アントシアニン】：視力・視覚機能の改善
ブルーベリー、なす、大豆
【ビタミンB群】：疲労回復など
豆腐、サバ、サンマ、牛乳、卵、納豆、シジミ、アボガド
【ビタミンC】：ストレス緩和・白内障の予防、改善など
いちご、キウイ、じゃがいも、サツマイモ
🌟眼精疲労に対する鍼治療
・目の周りの筋肉の緊張をほぐしてあげることで目の疲労は緩和させれます。
その方法としては目の周りの血行を良くしてあげることが大切です！
頭の筋肉や、首肩や背中の筋肉などにもアプローチをして血流が良くなると
自律神経の調子や、より眼精疲労に対しても効果が期待されます👍👀
✅男性の方も顔や頭に鍼をして眼精疲労の改善をしている方が多いです
🔸最後に
インターネット社会になってきてパソコンやスマートフォンなどの電子機器を使っている方が増えてきたり、年を重ねると近視や老眼、白内障や緑内障などの症状がよく診られます。
誰もが悩む症状です。
治療すると確実に良くなりますので、一度診させてください👍
・この投稿を最後まで見ていただきありがとうございます😊
当院では、顔や頭の鍼施術、身体の整体、身体の鍼などで症状を改善していきます。しっかり問診や検査、そしてアフターケアなどもしていきますので安心して治療を受けて下さい！
＊当院のインスタグラムに、セルフケアのストレッチやマッサージが載っていますので、そちらもチェックしてみてください！
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