水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は骨盤矯正についてお話しします。
骨盤が歪む原因
①座る姿勢の悪さ
座る時に姿勢が悪いと、骨盤が歪んでしまう可能性があります。骨盤の歪みを予防するために避けるべき座り方は以下の通りです。
・足を組む
・横座り
・椅子に浅く腰掛ける
・あぐらをかく
足を組んでいる状態や足を組む動きで体がねじれると骨盤が歪む恐れがありますので、足を組む癖がある方は、特に座り方を改善しましょう。
②筋力の低下
運動不足や加齢による筋力低下も骨盤の歪みの原因となり、骨盤を支えている筋肉が衰えれば、骨盤が傾きやすくなってしまいます。骨盤を支える代表的な筋肉は、以下の通りです。
腹横筋：お腹をぐるっと包んでいる（肝臓・すい臓・胃など多くの内臓を覆う）筋肉
骨盤底筋群：骨盤の底にある筋肉全体
内転筋：太ももの内側にある筋肉群
3つの筋肉はお互いに影響し合っているため、いずれかの筋肉のみでなくバランス良く筋肉を鍛える必要があります。
③身体の変化
女性の身体は妊娠中に骨盤が広がるのみでなく胎児を支える目的で多くの負荷がかかります。その結果、妊娠中に骨盤が歪んでしまう、または産後も骨盤がなかなか元の状態に戻らない方もいらっしゃるでしょう。
特に産後の筋力が低下していると骨盤は正しい位置に戻りにくく、歪んだ状態で固まってしまいます。産後の女性は、積極的に骨盤を引き締めるストレッチや筋トレをしたり、骨盤矯正グッズを活用すると良いでしょう。
骨盤矯正のメリット
①冷えやむくみの改善
骨盤矯正を行うことで、骨盤の位置が正常な場所に戻り、リンパの流れがよくなります。そうすることで、血液の循環もよくなり、体の冷えやむくみも改善します。骨盤周辺には、小腸や大腸など体の循環にとって大切な臓器があるため、これらの臓器を元気にする効果も持っているのです。
骨盤の位置を戻すことで、便秘や生理痛の改善にもつながります。
②姿勢がよくなる
体の土台である骨盤を整えることで、姿勢が改善します。骨盤が歪んでいると、骨盤がある腰周辺の骨だけでなく、背骨や首の骨も湾曲します。または、ストレートネックの症状が出る方もいるでしょう。
骨盤の位置を左右対称にすることで、体の歪みが無くなって姿勢がよくなります。
猫背の方や腰痛がひどい方にもおすすめです。
③肩こり・首こりの解消
3つ目のメリットは、肩こり・首こりが改善することです。先程解説した姿勢の改善とも深く関係する内容です。背骨を下の位置に戻すことで、首の骨も正常な位置にもどり、筋肉が緩みます。
肩の関節の動きも正常に戻るため、動かすときの痛みが減る方もいます。
肩や首周りのコリを何度施術しても症状が元に戻ってしまう方は、骨盤矯正がおすすめです。体の中心から筋肉を緩めましょう。
④パフォーマンスを上げる
スポーツやダンスのパフォーマンスをする方にとって嬉しいメリットは、パフォーマンス能力を上げられる点です。
骨盤の位置を戻して筋肉を緩めることで、身体能力に余裕が生まれます。
体の可動域が広がったり、腕や足を動かすスピードが上がるなど、軽やかに動かせるでしょう。
腕が思うように動かない・足が重いなどと感じる方にもおすすめです。
当院でのオススメの治療
①姿勢改善整体６０分（骨盤矯正＋猫背矯正）
②姿勢改善整体３０分＋鍼body（骨盤矯正＋鍼治療）
③姿勢改善整体30分（骨盤矯正）
さいごに
いかがでしたか？
骨盤矯正について今回はお話ししました❕
日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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