水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
お話の前に運気が上がるワンポイントアドバイス
みなさんお財布はどのようなものを使っていますか？
お金にとってお財布は家です。
なのでお財布の中はお金が過ごしやすいように綺麗にしておくのが良いのと長財布を使うのがオススメです❕
長財布はお札を折らないで入れれるのでお札も嬉しくどんどんお金が溜まっていきやすいです❕
それでは、今回は頭痛についてお話しします。
頭痛の発生機序
頭、首、肩の筋肉の緊張によって血流が悪いことが多いですがストレスなどの神経的な緊張が原因になることもあります。
頭痛を予防するポイント3つ
①長い時間同じ姿勢をしない
姿勢を正し、同じ姿勢で長い時間の作業をしないように意識しましょう。
②首、肩の血流を良くする
自宅でお風呂上がりや寝る前などにストレッチをする習慣を作り、首、肩周りの筋肉をほぐすようにしましょう。
③枕の高さを調節する
高すぎる枕や、や若い枕は首、肩の負担になり筋肉を緊張させてしまいます。
自分に合った枕を選ぶことで負担を減らすことが出来ます。
頭痛予防ストレッチ３選
①背伸び→肩寄せストレッチ
バンザイをするように、手のひらを内側に向けて両腕を上に向けて伸ばします。
そのまま３秒間キープします。
その後、両手をグーの形にして両肘を下に下ろしながら背中の中央に向かって背中を寄せます。
そのまま３秒間キープします。
この流れを５回繰り返します。
②肩すぼめストレッチ
両腕を下に下ろした状態で両肩に力を入れて上に持ち上げてパッと力を抜きます。
これを３回繰り返します。
③肩回しストレッチ
両手を肩に置き、肘を肩の高さまで上げることを意識し肘を重点に後ろから前に向かって１０回回します。
その後、逆回しも１０回やります。
頭痛に対する鍼治療
頭、首、肩の筋肉を鍼で刺激して筋肉を緩めることにより、頭への血流を良くして筋肉の緊張緩和だけでなく体へのリラックス効果もあります。
さいごに
いかがでしたか？
頭痛について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかっても頭痛が起きないようにしましょう❕
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
アズローネ美容鍼灸・鍼灸・整体院
〒180-0002
東京都武蔵野市吉祥寺東町2-31-12-101
※店舗専用駐車場あり
※完全予約制
月 9:00～13:00、15:00～21:00
火 9:00～13:00、15:00～21:00
水 9:00～13:00、15:00～21:00
木 9:00～13:00、15:00～21:00
金 9:00～13:00、15:00～21:00
土 9:00～13:00、15:00～21:00
日 9:00～13:00、15:00～21:00
※※祝日は休診日となります
コンセプト
科学的根拠のある治療で最短で最大の効果を出す。
メニュー
・頸椎調整
・鍼治療
・美容鍼
・HYDRO美容鍼
・整体
「吉祥寺の健康寿命を日本一にしたい」
肩こり腰痛などの症状や
自律神経の乱れによる体の不調でお悩みの方はアズローネへ！