バランスの良い食事とは?

みなさんおはようございます!
アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院の水上(院長)です!

バランスの良い食習慣はできていますか?
昨今、食の欧米化により日本人の食生活が崩れ病気も増えてきています。
健康的に生きるためにもバランスの良い食生活が大切です。
バランスの良い栄養とは、以下のような栄養素をバランスよく摂取することを指します。

  1. タンパク質:タンパク質は、細胞の構成要素であり、筋肉や骨の成長、修復に必要な栄養素です。肉、魚、豆類、卵、ナッツ類などから摂取することができます。
  2. 炭水化物:炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。穀物、パン、米、パスタ、ジャガイモ、果物などから摂取することができます。
  3. 脂質:脂質は、エネルギー源としてのほか、細胞膜やホルモンの生成に必要な栄養素です。オメガ3脂肪酸を含む魚介類、ナッツ類、種実類、アボカド、オリーブオイルなどから摂取することができます。
  4. ビタミン:ビタミンは、免疫力や代謝に必要な栄養素です。野菜、果物、牛乳、卵、魚介類などから摂取することができます。
  5. ミネラル:ミネラルは、骨や歯の形成、神経伝達、筋肉の収縮に必要な栄養素です。海藻、乳製品、豆類、ナッツ類、肉類などから摂取することができます。

これらの栄養素をバランスよく摂取するためには、野菜や果物、穀物、肉類、魚介類、乳製品、豆類など、多様な食材を取り入れることが重要です。また、食事の回数を増やし、小分けにして摂取することで、栄養素を均等に摂取することができます。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
アズローネ美容鍼灸・鍼灸・整体院
〒180-0002
東京都武蔵野市吉祥寺東町2-31-12-101

※店舗専用駐車場あり
※完全予約制

月 9:00~13:00、15:00~21:00
火 9:00~13:00、15:00~21:00
水 9:00~13:00、15:00~21:00
木 9:00~13:00、15:00~21:00
金 9:00~13:00、15:00~21:00
土 9:00~13:00、15:00~21:00
日 9:00~13:00、15:00~21:00

※祝日は休診日となります

コンセプト
科学的根拠のある治療で最短で最大の効果を出す。

メニュー
・頸椎調整
・鍼BODY
・美容鍼
・HYDRO美容鍼
・姿勢改善整体

「吉祥寺の健康寿命を日本一にしたい」
肩こり腰痛などの症状や
自律神経の乱れによる体の不調でお悩みの方はアズローネへ!

この記事を書いた人

水上謙