猫背矯正のメリット

こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕

今回は猫背矯正についてお話しします。

猫背の原因

①デスクワークやスマホ使用時の不良姿勢

デスクワークやスマホを使用している時間が長くなるほど、筋肉の疲労がたまり姿勢は悪くなってしまう傾向があります。
デスクワークやスマホ使用時には画面や作業時の手元が目線よりも下にある場合が多く、頭を前に出して背中が曲がった姿勢になりやすいといえます。
また、集中していると前かがみの姿勢になりやすいことも猫背姿勢になる原因の1つといえます。
こうした姿勢が長時間続くことで、猫背姿勢がクセになってしまいます。

②筋力の低下

私たちの身体は筋肉によって支えられているため、筋力が低下すると正しい姿勢を維持することが難しくなります。
とくにお腹の筋肉は姿勢を支える中心部分なので、運動不足や加齢によりお腹の筋力が低下すれば猫背姿勢になりやすいといえます。

③生活習慣のクセ

生活習慣の中で身体の使い方に偏りがあると、筋肉バランスが崩れ、猫背姿勢になりやすくなります。
足を組む、頬杖をつく、利き手でバッグを持つ、立つ時に片側に重心を置く、などが筋肉の使い方に偏りのある生活習慣のクセとして挙げられます。

猫背矯正のメリット

①代謝がUPし痩せやすい身体になる

姿勢や骨格が整うことで血液循環が促進されて基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。また筋肉や関節の柔軟性も良くなるので運動機能がUP！基礎代謝だけでなく運動時の代謝もよくなりやすいのです！

②スタイルがよく見える

猫背になっている人は同時に反り腰にもなっている方が多いです。反り腰の状態は骨盤が前傾することでお腹やお尻が出て大きく見えてしまいます。

また猫背によって背中が丸くなり背も低く見えるためスタイルが悪く見えてしまいます。

③呼吸が深くなり疲労やストレスが軽減する

姿勢が悪いと呼吸に関わる肺や横隔膜などの臓器はその機能を十全に発揮できません。それは肺などを囲い守っている胸郭の稼働性が低下することが原因です。

周りの空間が狭いので中の肺なども上手く膨らめず浅い呼吸になりやすいわけです。それが解消されると呼吸が深くなり新鮮な酸素を多く取り込むことができるので血行促進、疲労回復、免疫機能向上、自律神経が整いやすいなどなど良いことばかりです。

④肩こり・腰痛の解消&予防

猫背など姿勢を気にされている方で肩こり、腰痛に悩んでいる人は多いと思います。これは正しくない姿勢をとることで骨格が歪み身体のバランスが崩れてしまうことが大きな要因です。人間の骨格は正しい姿勢でいれば身体にかかる負担が軽くなるように作られています。背骨がS字状の作りなのも衝撃をうまく吸収するための構造ですね。つまり正しい姿勢をとると頚椎や腰椎などにかかる負担が軽くなりそれを支えている筋肉の負担も減って肩こり、腰痛が楽になります。

さいごに

いかがでしたか？

猫背矯正について今回はお話ししました❕

日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎

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