肌荒れについて

みなさんおはようございます！
アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院の土橋です！

今回は肌荒れについてお伝えいたします。

肌荒れの原因

①肌のバリア機能が低下している
皮膚は外側から表皮、真皮、皮下組織の3層で出来ています。
表皮は、肌内部の潤いを保つ役割や外的刺激から肌を守る役割をしています。しかし、乾燥や紫外線などの外的要因や、ストレスやホルモンバランスの乱れなどの内的要因によりこのバリア機能は低下してしまうのです。

②肌が薄くなっている
表皮や真皮が薄くなると肌は敏感になりやすく、刺激を感じやすくなってしまいます。加齢とともに女性ホルモンが低下し、真皮のコラーゲンやエラスチンの生成量が低下するためです。
また、年齢に関係なく摩擦の強い洗顔やクレンジングを頻繁に行うことにより表皮の角層にダメージが入り、ターンオーバーのリズムが乱れることで未熟な細胞が肌表面に現れ、バリア機能が低下しやすくなります。

③紫外線
紫外線を浴びると細胞へのダメージを防ぐため角層が厚くなり、余分な角質が残った角質肥厚の状態になります。
角層が隙間だらけになってバリア機能が低下し、より刺激が入り込みやすくなります。そうすると、ゴワつき、カサつきなどが起こりやすくなります。

自宅でのケア

①食生活を意識
肌の材料となるタンパク質や、ターンオーバーの働きを助けるビタミン、ミネラルを補給できる食事を心がけましょう。

②質の良い睡眠
肌を作る細胞は睡眠中に作られています。
特に眠りに落ちてから最初の3時間の間に訪れるノンレム睡眠の時に、成長ホルモンが十分に分泌されることで肌のターンオーバーが活発に行われます。
深くぐっすりと眠るためにも、寝る1〜2時間前の入浴で体温を上げておくのがオススメです。
③運動をする
オススメは、ジョギングなどの有酸素運動です。
血液の循環を促すことで体の隅々まで必要な栄養や酸素が行き渡り、肌のターンオーバーを正常化させるのに役立ちます。

さいごに

いかがでしたか？
肌荒れについて今回はお話ししました

肌荒れのお悩みがある方は、是非ご連絡ください

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