水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は自律神経についてお話しします。
自律神経が乱れる原因
1 生活習慣の乱れ
生活習慣が乱れると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れるため、自律神経の乱れにつながります。
交感神経は身体活動が活発な昼間に優位になり、副交感神経は身体が休息状態に向かう夜間や、食事の際に優位になるのが特徴です。そのため睡眠不足や運動不足、暴飲暴食などの行為は自律神経の乱れに直結します。
不規則な生活習慣を続けていると、自律神経の乱れだけではなくさまざまな病気のリスクも高まるため、できるだけ早めに改善することが大切です。
2 ストレス
過度なストレスを抱えている場合も、自律神経の乱れを引き起こします。
なんらかのストレスを受けたとき、身体は交感神経を活性化させて対処しようとします。例えば、深い呼吸を促して酸素を取り入れたり、全身へ血液が行き渡るように心拍を速くしたりして、いつも通りの状態を保とうとするのです。
しかし過度なストレスによってこのような状態が長期間続くと、交感神経が優位になりすぎて自律神経のバランスが崩れてしまいます。適度なストレスはやる気や心身の増強に役立ちますが、強すぎるストレスは不快な症状を引き起こすため注意が必要です。
3 ホルモンの影響
甲状腺ホルモン
喉仏の下に位置する器官から分泌されるホルモンで、身体の代謝を高めるはたらきがあります。
甲状腺と交感神経は密接な関係にあり、甲状腺ホルモンのバランスが崩れると交感神経も影響を受けます。
甲状腺ホルモンの分泌量が多すぎる場合は交感神経が活性化しやすくなり、動悸やふるえ、下痢などの症状が現れるのが特徴です。
反対に、甲状腺ホルモンの分泌量が少なすぎると交感神経がうまく機能しなくなり、むくみや倦怠感、抑うつなど心身にさまざまな不調をきたします。
女性ホルモン
女性ホルモンは卵巣でつくられるホルモンで、妊娠・出産の機能をサポートする役割を担っています。
女性ホルモンの分泌を司るのは「脳の視床下部」という部分です。脳の視床下部は自律神経の司令塔でもあり、女性ホルモンと自律神経はお互いに影響しあっています。そのため、どちらかのバランスが乱れるともう一方のバランスも乱れやすくなるのです。
女性ホルモンは、月経（生理）によって分泌量が毎月変化しているため、男性に比べて女性のほうが自律神経のバランスを崩しやすいといえます。
鍼灸の効果
1 自律神経の乱れによる不調
鍼灸治療では、特定のツボを刺激することで「自律神経」のバランスを整え、副交感神経を優位にすることでリラックス効果を高めます。これにより、睡眠の質が向上し、ストレス耐性が強化されるといった効果が期待できます。
2 肩こり・腰痛・関節痛
デスクワークや長時間のスマートフォン使用が増えた現代では、慢性的な肩こりや腰痛に悩む人が後を絶ちません。特に「女性」は筋肉量が少ないため、血流が滞りやすく、冷えと共に肩こりや腰痛を悪化させるケースが多く見られます。
「鍼灸治療」は、患部の筋肉を直接刺激し、血流を促進することで痛みを和らげます。また、炎症を抑え、関節の可動域を改善する効果も期待できます。そのため、肩こりや腰痛だけでなく、膝の痛みや四十肩・五十肩にも有効です。
3 生理痛・更年期障害・冷え性
「女性」特有の悩みとして、生理痛やPMS、更年期障害などがあります。これらの症状はホルモンバランスの変化や「自律神経」の影響を受けるため、鍼灸治療が根本的な改善につながることが多いです。
例えば、生理痛がひどい方は「三陰交（さんいんこう）」という足首の内側のツボを刺激することで血流が改善し、痛みが軽減されることがあります。また、更年期障害によるホットフラッシュや不眠症状も、鍼灸での自律神経調整によって緩和が期待できます。
さいごに
いかがでしたか？
自律神経について今回はお話ししました❕
日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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