自律神経失調症に効果がある食養生について

こんにちは！
アズローネ院長水上です。
今回は自律神経失調症に効果がある食養生についてお伝えいたします！
当院にご来院の患者様も季節の変わり目で調子が悪い方や自律神経が乱れて睡眠の質が悪い方が多くいます！そんな方達におすすめの記事となっております！是非最後までお付き合いください！

自律神経失調症とは？

まず自律神経失調症についてお話しします。
不規則な生活習慣やストレスなどにより、自律神経のバランスが乱れるために起こる、様々な身体の不調のこと。
はっきりした内臓や器官の病変によるものではないため、症状の現れ方もとても不安定です。
自律神経とは交感神経と副交感神経に分かれており、簡単に言うと
交感神経→アクセル役
副交感神経→ブレーキ役
です。
激しい緊張状態に長い時間いれば、
交感神経優位になりすぎてしまい副交感神経優位になりにくかったりします。
規則正しい生活習慣やストレス発散を考えて、
日々生活していきましょう！

自律神経失調症に良い食生活とは？

大前提としてバランスの良い食生活が必要です。
2.3食しっかりと食べ、野菜もしっかり摂りタンパク質、脂質、糖質をバランス良く摂取しましょう！
そのほかには
・脳の様々な機能を調整する成分を含む「トマト」
・幸せホルモン生成に必要な3つの栄養素をすべて含む「バナナ」
・ストレス解消にかかせないビタミンCが豊富な「ブロッコリー」
これらもおすすめです！

さいごに

いかがだったでしょうか？
今回は栄養についてお伝えしました！
自律神経は栄養だけでなく運動、睡眠も大事です！
バランスよく規則正しく生活しましょうね！
ではまた！！

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