水上謙 こんにちは！カレーオタクこと上田です！！
“美容について“です。美容のことならお任せください！！
・今回は、美容に良いビタミンについて紹介していきたいと思います☺️
お肌や体には必要な栄養なのが、ビタミンです。
✅肌の乾燥
✅目の疲れ
✅肌の潤い
✅体の疲れ
などなど、ビタミンが不足すると日常生活で支障の出ることが多くなってきます😔
実際、ビタミンってなんなのか。
何を摂ったら良いかわからない。
摂ったら何に効果があるのか。
知ってるようで知らないことをお伝えしていきます👍
🔸ビタミンとは、、
⏩ビタミンとは、エネルギー産生栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素です。
カラダに必要な量はわずかですが、体内でビタミンを合成できないあるいは必要量を合成できないため、食品から摂取しなければいけません。
💡豆知識
生命活動に大事なビタミン
「生命」を意味するラテン語で「VITA」からきています
🔸ビタミンの生理作用
・栄養素の代謝の「潤滑油」
⏩多くのビタミンは糖質、脂質、タンパク質の代謝を円滑に行わせる潤滑油のような役割をしています。
また、血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保ち、新陳代謝を促す働きにも関与しています。
🔸ビタミンの種類
13種類のビタミンがあります！
⏩溶解性の違いで2つに分類できます
🔹脂溶性ビタミン
水に溶けにくく、アルコールや油脂に溶ける性質
排泄されにくいため、摂りすぎると頭痛や吐き気などの過敏症を起こすものがあります。
通常の食生活ではとり過ぎる心配はありませんが、サプリメントなどで大量に摂る場合は注意が必要です。
🔹水溶性ビタミン
水に溶けやすく、油脂には溶けにくい性質
たくさんとっても体内に蓄積されずに排泄されてしまうので、毎食、食べ物から一定量をとる必要があります。
🔸耳寄りな話！！
🌟抗酸化ビタミン：アンチエイジング
活性酸素の働きを抑える作用を持つビタミンのこと。
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど。
活性酸素の働きを抑える抗酸化作用を持つビタミンのことを指します。 活性酸素は動脈硬化を起こしやすくする過酸化脂質を作り出したり、がん・老化・免疫機能の低下などを引き起こします。
・アンチエイジングや老化、免疫機能などは、美容鍼が効果的です！！
鍼をして刺激を入れることで、ターンオーバーがよくなり、肌にいいコラーゲンやエラスチンが生成されます。
それによって肌にとてもいい効果が出ます！
✅フェイスラインのアップ
✅むくみ改善
✅しわ、たるみの改善
✅肌質の改善
などに効果が期待されます👍
🔸最後に
最後まで見ていただきありがとうございます🙇♂️
自分の体内に入れるものはとても重要になります！！
ビタミンもその一つです。
私自身も、肌荒れや栄養を考えて足りない分はサプリをとっています。
それくらい肌や体にとって大事です！
今回はビタミンのことについて紹介しました☺️
次回は、オススメのビタミンや食材について紹介していきます！