水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は顎関節症についてお話しします。
顎関節症の原因
原因としては、歯並びや噛み合わせの悪さによる顎関節への負担、ストレスや不安などで顎周りの筋肉が緊張などです。
その他、日常生活での些細な習慣や癖なども大きく影響しています。
頬杖をつく、歯軋り、噛み癖、食いしばり、なども影響しています。
顎関節症の予防
①日常での習慣や癖の改善
物を食べるときに片側ばかりで食べていたり、頬杖をつく頻度が高い方などが顎関節症になりやすいです。
このような習慣、癖などを気を付けて直していきましょう。
②ストレスの緩和
ストレスを感じてしまうと筋肉に力が入りやすく、無意識に歯を食いしばってしまいやすくなります。
ストレスがあると寝ている間にも歯軋りを起こしやすくなります。
日頃からストレス発散を心掛けてしっかりと休養をとり、リラックスする時間を持つことが大切です。
顎関節症の予防ストレッチ
①顎押し体操
１背筋を伸ばして顎を引く
２顎に手を置き後ろに倒す
３その状態で手を離し天井を見る
４そのままの状態でキープする
②タオルストレッチ
１両手でタオルを持ち首の後ろにかける
２両手でタオルの端を握り胸の前で下にひく
３頭を後ろに倒しながら両手を斜め上に引っ張る
４その状態のまま顎を引いてキープする
③胸鎖乳突筋ストレッチ
１首を左に傾ける
２右肘を体の後ろで曲げる
３左手で頭を掴み左に倒す
４反対も同様に行う
全て10秒を３セットやりましょう❕
顎関節症に対する鍼治療
当院ではまず、身体のバランスを整えていきます。
その後に、緊張している表情筋、首の筋肉、肩の筋肉に鍼をして緩めていきます。
さいごに
いかがでしたか？
顎関節症について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかっても顎関節症にならないようにしましょう❕
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アズローネ美容鍼灸・鍼灸・整体院
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