水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は腰痛と整体についてお話しします。
反り腰の原因
①運動不足
普段から身体を動かさない人は正しい姿勢を保つ筋力が不足しています。
背骨の筋肉である脊柱起立筋や骨盤を立てる腸腰筋、大腿二頭筋などが弱くなってしまいます。
筋肉や質量が落ちると筋肉は硬くなり柔軟性を失うので骨盤が前傾して反り腰になってしまいます。
②体系の変化
体重が増加してお腹が出てくると体の重心が太る前よりも前傾姿勢に変わります。
妊娠中の女性もお腹が前に出るため前傾姿勢になってしまいます。
お腹の重みを支えようと腰を反らせた姿勢を無意識に取ってしまうため反り腰になりやすいです。
③立ち姿勢が悪い
猫背をはじめ立ち方に問題があると正しい姿勢で立つことが出来なくなり、反り腰の原因になります。
猫背やストレートネックなど悪い姿勢が習慣化している方は、早めに整体をして姿勢を直していきましょう。
反り腰の改善はスタイルアップや背中の猫背改善や下半身太りなどに効果的です。
姿勢改善整体のメリット
①不定愁訴の解消
肩こりや腰痛、イライラや不安感などはっきりとした病名が診断されにくい症状を不定愁訴と言います。
原因は様々ありますが姿勢の乱れが大きな理由と言われています。
悪い姿勢が続くことにより体に歪みが出たり、それにより自律神経が乱れることにより様々な不調が現れるのです。
②疲労の軽減
疲労を感じる理由は姿勢の悪さも関係しています。
姿勢が悪くなると普通であれば発生しない負担が体にかかることになります。頭が正しい位置にあれば負担は少ないですが猫背になれば常に負担がかかる状態になり、疲労を感じやすくなります。
姿勢を良くすれば体への負担が少なくなるので疲労感も軽減することが出来ます。
③ダイエット効果
姿勢が崩れていると一部の筋肉がうまく機能していない可能性があります。
筋肉をうまく使えていないという事は、その分筋肉が衰えて代謝が下がるという事です。
正しい姿勢だと全身の筋肉が程よく使われているため、適度に筋肉が刺激されて代謝を保ちやすくなります。
④内臓機能の活性化
姿勢が悪くなると内臓が本来あるべき位置に収まりにくくなります。
すると内臓の動きが悪くなり、消化不良が起こったり便秘になりやすくなります。姿勢を正せば内臓が本来あるべき位置に収まるので内臓の働きは通常通りになります。
食べた物をしっかりと消化し、便秘を解消する事で不要な物を溜め込まない身体を作ることが出来ます。
さいごに
いかがでしたか？
腰痛と整体について今回はお話ししました❕
日常生活での姿勢などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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