水上謙 こんにちは！アズローネの水上です！
昨日土曜日の井の頭公園はとんでもない人の数でした🤣
お花見シーズン、本当に桜が綺麗でした！！！
土日は井の頭公園ゆっくりみれないので、
月曜日まで桜持ってほしい！！！！笑
今回は外食と家での食事で大切にしていることをお伝えできればな！と思います♪
ぼくは体にいい食事を心がけています。
ですが、たまには好きなものを食べたりすることも大切と感じています。
それはなぜかというと、健康はメンタルとも密接に関係しているからです。
体が喜ぶものが中心がいいですが、
たまには脳が欲しているものもご褒美としてあげることが大切です！！
◎外食で大切にしていること
タイトルにも書いたように『高揚する食事』を大切にしています。
テンションが上がるものですね。
家では食べられないようなものを食べたりするのが好きです。
手の凝った料理だったり、珍しい食材や、さまざまなスパイスを用いた食事は、やはり家では難しいので外食で食べれるととても高揚します！！
◎自宅での食事で大切にしていること
『ほっとする食事』です。
ぼくは味噌汁が1番ほっとします。
日曜日に外食で食生活が荒れたとしても月曜日の朝味噌汁からいただくと体やメンタルがリセットされます。
これこそが家での食事で大切なことと感じます。
ほっとする食事は、内臓にも優しいです。
是非意識してみてください！
◎バランスがとても大切
前述したように、あれもこれもダメ！
というのはメンタルには悪いです。
かといって決まり事がないと、人間は脳で食事をするものです。
どういうことかというと、内臓が求めているものを欲するのではなく、脳が欲するものを、欲するものです。
甘いものやアルコールはドーパミンが沢山でます。
ドーパミンが切れると、ドーパミンが沢山出る食事を求めます。
そうすると体に悪い食生活となってしまいます。
ですのである程度決まりが大切。
そこで、ぼくのように外食では高揚する食事を、家での食事はほっとする食事を意識するとバランスがよくなると思います！
皆さんも是非意識してみてください！！
ではまた😊
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