水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回はフェイスラインのたるみについてお話しします。
たるみの原因
1.乾燥
乾燥は肌の大敵。乾燥が進むと肌のハリや弾力が失われ、たるみやシワが生じてしまいます。乾燥を防ぐには、真皮層のコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの保水成分を補うことに加え、肌の外側の層＝表皮をケアすることが重要です。表皮に潤いを与え、真皮層の水分が肌から失われないように保湿して、肌の乾燥、そして、たるみを防ぎましょう。
2.紫外線
紫外線は肌の老化に大きく関係しています。紫外線を浴びると、肌表面の表皮が軽いやけどを負ったような状態（日焼け）になる他、表皮の下にある真皮層のコラーゲンやエラスチンなどが破壊され、肌全体を下から支える力が弱まってしまいます。その結果、たるみが生じてしまうのです。このような紫外線による肌への影響は「光老化」と呼ばれます。しっかりと紫外線対策をして光老化を防ぐことは、たるみの予防にもつながります。
3.筋肉の衰え
加齢は、肌の弾力を失わせるだけでなく、肌を支える筋肉や骨も萎縮させます。特に、顔にある表情筋という筋肉が加齢の影響で衰えると、顔全体がたるんだ印象になることも。表情筋以外に、後頭部から背中にかけて広がっている僧帽（そうぼう）筋という筋肉が衰えることも、顔のたるみに影響するといわれます。背中や首の筋肉をストレッチなどでゆっくりと伸ばしたり、表情筋のエクササイズをしたりすると、筋肉が柔らかくなり、たるみが生じるスピードを緩やかにできるはずです。
たるみの対処法
1.姿勢の改善
普段の姿勢が猫背だったりスマホなどを長時間使用してうつむき状態で長く過ごしたりすると、血流が悪くなって老廃物がたまりやすくなります。これが、口元や顎にたるみが出たり、ほうれい線や二重顎が発生する原因になってしまいます。日ごろから意識して背筋を伸ばし胸を張るようにして、正しい姿勢を保つよう気を付けましょう。
2.表情筋トレーニング
顔の表情筋は真皮の奥でつながっていて、40種以上の筋肉があります。このうち、よく使用される筋肉は3割程度しかなく、残りの7割は日常的には使っていません。表情筋は使わないとすぐに固まって衰えてしまうため、意識して表情筋を使うよう心がけ、こまめにストレッチしましょう。特に、頬、口の周り、顎、首の筋肉ストレッチが効果的です。
3.マッサージやストレッチ
フェイスラインのたるみは血流やリンパの流れが悪いことも大きな原因です。このため、首や肩回りの筋肉をほぐしましょう。仕事の合間にも、首や腕を回したり、肩甲骨のストレッチをしたりすると効果的です。首や肩のハリを感じたら、こまめにストレッチするといいでしょう。また、バスタイム後のリラックスした状態でヨガなどのストレッチをするのもおすすめです。さらに、顔全体の血流促進には、頭皮のマッサージが効果的です。
4.紫外線対策
顔の真皮には、コラーゲンやヒアルロン酸などが含まれ、これらが十分あることで肌の弾力が保たれます。しかし、波長が最も長く、地上に届く紫外線のうち95％を占める紫外線A波は、約20～30％が真皮層まで届き、コラーゲンなどの線維芽細胞を傷つけてしまうのです。その結果、肌が弾力を失ってシワやたるみができてしまいます。紫外線B波は、肌を赤くして、シミなどの原因になります。日差しがあまり強くなくても、A波やB波を防ぐUVクリームを2～3時間間隔でこまめに塗りなおすようにしましょう。
さいごに
いかがでしたか？
フェイスラインのたるみについて今回はお話ししました❕
日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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