水上謙 結論から言う。
肌トラブルの本質は「炎症管理」にある。
ニキビもくすみも赤みも、ほぼすべては慢性的な微小炎症の結果だ。
僕自身、中学時代は重度のニキビ症だった。
いまでもグルテンや脂質過多が続けば、48時間以内に吹き出物が出る。これは体質ではなく、生理反応だ。
目次
- なぜ炎症が起こるのか
- スキンケアは何をしているのか
- 30〜45歳のキャリア女性に起こること
- 結論
- 対策3つ
なぜ炎症が起こるのか
ニキビは医学的には炎症性疾患である。
皮脂分泌増加
↓
毛穴閉塞
↓
アクネ菌増殖
↓
炎症性サイトカイン放出
この流れが基本構造だ。
特に血糖値の急上昇はインスリン分泌を高め、IGF-1を介して皮脂分泌を促進する。GI値70以上の食事を頻繁に摂ると、このループが加速することが報告されている。
つまり
「忙しいからパンで済ませる」は
炎症を設計している行為。
スキンケアは何をしているのか
スキンケアの本質も炎症制御。
・Kanebo スクラビングマッドウォッシュ
→ 余分な皮脂と角質除去で毛穴閉塞を予防
・メナード ビューネ
→ 抗炎症設計。赤みと刺激反応を抑える
・メディフィール ティーツリーパック
→ ティーツリーの抗菌・抗炎症作用
これらは「攻め」ではない。
炎症を広げないための守り。
30〜45歳のキャリア女性に起こること
この世代は
・慢性ストレス
・睡眠不足
・食事の簡略化
が重なる。
ストレスホルモンであるコルチゾールは皮脂分泌を高め、炎症を悪化させる。
睡眠6時間未満が続くと炎症マーカーは有意に上昇するという報告もある。
高級美容液を増やすより
炎症トリガーを減らす方が効率は圧倒的に高い。
結論
美容とは
「何を足すか」ではなく
「何を炎症させないか」で決まる。
対策3つ
1. 血糖値を安定させる
低GI中心。精製糖質を減らす。
2. 睡眠7時間を死守する
炎症回復は睡眠中に行われる。
3. 刺激を減らすスキンケアを徹底する
こすらない。過度に足さない。
美容は感覚ではない。
生理学だ。
健康は気合いじゃない、設計だ。
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