水上謙 おはようございます！
治療家の水上です！
今回はむくみをとる食材ということでお伝えいたします！
むくみにお悩みの方は多いのではないでしょうか？
特に最近は雨が続いておりますし、ジメジメして湿気がすごいですよね。。。
湿気は体にもたまるのでしっかりデトックスさせることが大事と思います。
今回の記事は
・むくみやすい
・体がおもい
などの不調がある方におすすめの記事となっております！
ぜひ最後までお付き合いください！
むくみの原因
主な原因として以下が考えられます！
・塩分の摂り過ぎ
・アルコール
・生理によるホルモンの変化
・睡眠・運動不足
・ストレス
まずは塩分摂取を控えてカリウムを多くとるなど意識しましょう！
運動も15分で良いので毎日ウォーキングなどしましょう！
ただ体が歪んでいるとむくみやすい体になってしまいます。
ですのでストレッチだったり整体もおすすめであります！
むくみをとる食材
先程もお伝えした通りカリウムが大事です！
りんごやバナナといった果物、アボカド、ほうれん草、きゅうり、なす、モロヘイヤきのこ類、海藻、豆類、鳥のササミ肉、ナッツ類。
さらに、むくみ解消にはカリウムだけではなく、水分排泄を促す作用のあるビタミンB・C群や食物繊維の摂取もオススメです。
食というのは本当に大切です！
水上はベストボディを通して痛感しました！
ぼくはベストボディの時に６リットルくらい水を毎日摂取していましたが
全くむくみませんでした。
それは塩分をコントロールしていたからです！
水分量とというよりナトリウムの量です。
これをしっかり見直しましょう！
といってもむくみ体質の方はいらっしゃいます。
体に水分（余分な）を溜め込みやすい体質ということです。
この体質の人は体が歪みやすかったり、リンパ節あたりの筋肉が張りやすかったりするのでしっかり整体をまめに行うやストレッチ自宅でのケアを大切にしてください！
むくみには整体がおすすめ
繰り返しになりますが、
体の歪みやリンパ節あたりの筋肉のはり
これがむくみに関係しています！
整体や鍼治療でむくみ体質を改善しましょう！
アズローネでは骨盤と背骨を整え体の水分代謝を良くする治療をしています！
ぜひ吉祥寺の方はアズローネの整体を受けてみてください！
さいごに
いかがだったでしょうか？
今回はむくみ体質におすすめの食材をお伝えいたしました！
ぜひカリウムを取り入れてみてください！
それでもダメな方は一度アズローネにご相談を！
今日も健康で幸せに！
ではまた！！！
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