水上謙 こんにちは！カレーオタクこと上田です！！
“美容について“です。美容のことならお任せください！！
今回も前回の〜ビタミンについて〜に引き続き“ビタミン“を紹介していきます👍
・ビタミンはどういうものなのか
・ビタミンの種類 などを紹介していきました！
（効能を知ることにより、ビタミンの大事さがわかると思うので前回の投稿もチェックしてください🌟
“オススメのビタミンの中でも美容に欠かせないビタミンを紹介していきます“
🔸ビタミンE
○酸化から肌を守るガードマン！？
・強い抗酸化力を持つビタミン。細胞の老化を防ぐことから、生活習慣病の予防効果が期待されています。
⏩末梢血管を広げ、血行をよくする働きもあることから、血行障害によって生じる肩こりや頭痛、冷え性喉の改善効果が期待される
🌟ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や卵、ほうれん草やブロッコリー、かぼちゃなどの緑黄色野菜、アボカドなどに多く含まれています
🔸ビタミンB6
○肌の調子を整えるペースメーカー！？
・肌の素ともいえるタンパク質をつくる働きがあります
⏩ 皮脂分泌をコントロールする役割もあるため、ニキビができやすい人やオイリー肌に悩む人は意識して摂取したい栄養素です！
🌟 ビタミンB6バナナやマグロ、牛レバーなどに多く含まれています
🔸ナイアシン（ビタミンB3）
○ 最近話題の“シワ改善効果がある”としていわれるナイアシンアミドもビタミンB3 の1種
⏩ 食べてよし、塗ってよしの心強いビタミンです！
🌟 ナイアシンはたらこやカツオ、落花生（ピーナッツ）などに多く含まれています
「ビタミンは健康に重要！」ということは周知の事実ですが、実は美肌をキープするためにも欠かせない栄養素です
○注意⚠️
通常の食事で過剰症が起こることはありませんが、サプリメントなどで大量にとり過ぎるのは危険です。
🔸最後に
今回は、特に美容に大切なビタミンについて紹介しました。
ビタミンは、不足していると思われるもの1種類を沢山取れば良い、というわけではありません。
ビタミンは人間に必要な様々なエネルギーを生み出すために不可欠な「エンジン」としての役割を担っており、お互いに相補的な関係にあります。
普段から意識して、すべてのビタミンをバランスよく定期的に摂取することがとても大切です。
食事制限やダイエット中で毎日の食事から十分に摂取することが難しい方もいると思います。
そういった方は、食事と一緒にサプリメントなどを活用することも大変効果的です。
いつまでも健康的で若々しい肌を維持するためにも、意識してビタミンを摂取するよう心がけましょう！！
・アズローネでは、美容鍼をオススメしています👍
シワの改善や肌質改善、ターンオーバーにより肌の老化も抑えることができます。美容鍼をして、栄養面を気をつけることで体の外からと内側からと良い刺激が与えられます！！
是非アズローネで美容鍼をやってみてください！
