水上謙 こんにちは！水上です！
この土日は一気に気温が高くなりお天気も良かったですね！！！
みなさん5月病はよく耳にしますよね！？
5月病はゴールデンウィークが明けた頃から気力がなくなったりする症状です。
4月も同じような症状が起こる事があります。
これを4月病と呼んでいます！
4月は休みボケではなく、変化のストレスによるものと考えています。
4月は新しい期となり、会社も学校も変化が多いです。
環境の変化も人の変化もおおく体は知らないうちにストレスを感じているものです。
◎4月病の主な症状
1.疲労感やだるさを感じる
2.気分が落ち込む
3.イライラする
4.やる気が出ない
5月病と同じような症状がでます。
東洋医学では気虚といい、気が足りていないことになります。
胃腸は気血生成の源といい、胃腸に優しい食事を心がける事が大切です！
◎4月病の主な原因
1.環境の変化
2.季節の変化
4月は新しい期となり生活がガラッと変わる方が多いのではないでしょうか？
ぼくの会社は3月決算の為、4月から新しい期となり変化が多いです。
それに加えて季節の変化もあります。
春は風が吹く季節です。
東洋医学では風邪という邪気にかかりやすい季節です。
首には風池というツボがあり、風邪が溜まる池があります。
そこから全身に症状が出る事が多いので、
首のストレッチや指圧などがより必要な時期と言えるのではないでしょうか？
◎4月病の対策
1.散歩をする(30分/1日)
2.トリプトファンを摂る(肉、魚、バナナ、卵、ナッツなど)
3.入浴をする(20分/1日)
散歩は午前中に行いましょう！
陽が出ているうちに散歩するとセロトニン(幸せホルモン)が多く分泌されます。
トリプトファンは鬱症状が強い時にとった方が良い食材です！
入浴は必ず行いましょう！
この時期、日中は気温が高くなっていますが夜は冷えます。
寒暖差に注意してしっかり冷え対策してください！
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