水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回はエコノミー症候群についてお話しします。
エコノミー症候群の原因
原因としては、航空機内などの乾燥した空間の条件や、低い気圧によって体内の水分が蒸散しやすくなり、血液の粘度が上昇してしまうことと考えられています。
水分の摂取不足や、アルコール等利尿作用のある飲料の摂取なども脱水傾向を招き、血液粘度を上昇させる陸区となります。
エコノミー症候群の予防
①足のマッサージをする
長時間座位等による血液の悪い状態、特に下肢の循環悪化を回避するには、歩行などの運動や下肢の循環を良好にするマッサージが有効です。
②適切な水分摂取
水分不足にならないために長時間の飛行機などの移動ではしっかりと水分を取れるように準備しましょう。
ビールやお茶などの利尿作用のある飲料ではむしろ脱水が助長されるので気をつけましょう。
エコノミー症候群予防ストレッチ
①ふくらはぎのストレッチ
１.両足を拳一つ分くらい広げて、壁の前に立ちます
２.片足を前に出して壁に両手をつきます
３.前足側に体重をかけながらゆっくりと体を沈めていきます
４.１０秒キープを３セットやりましょう
②後脛骨筋のストレッチ
１.椅子に座りチューブやタオルを片足のつま先に引っ掛けます
２.チューブやタオルがたるまないように両手で持ち手前に引く
３.１０秒キープを３セット左右やりましょう
③つま先上げストレッチ
１.壁に背中をつけて立ちます
２.寄りかかったまま両足を少し前に出します
３.つま先を地面から離しスネの方向に持ち上げます
４.これを繰り返し１０回を３セットやりましょう
エコノミー症候群にならないための鍼治療
当院ではまず、体のバランスを整えていきます。
鍼をふくらはぎやハムストリングスなどにすることにより足の血流改善を促します。
お仕事などで長時間の飛行機移動が多い方には、とても良い対策になります。
さいごに
いかがでしたか？
エコノミー症候群について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかってもエコノミー症候群にならないようにしましょう❕
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