水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回はストレスについてお話しします。
ストレスの原因
①人間関係
ストレスの中で一番多いのが人間関係です。
自分の思い通りにならないことや、人に合わさなければならない、相手を立てなければならないといった気遣いをストレスと感じる人も多くいます。
②仕事
忙しすぎても、暇すぎてもストレスを感じるのが仕事です。
多忙な場合は、残業が多い、ランチの時間が取れない、休日が取れない、責任が重い時などに生じます。
また、自分の仕事にやりがいを感じることが出来ず、やる気がない、このままでいいのか将来が不安といったこともストレスになります。
③家庭
核家族化が進み、人の手を借りるということがしにくくなっている現代の環境は、家庭でもストレスを感じます。
掃除、洗濯、食事といった家事全般、育児など、たくさんある家庭の事柄をストレスに感じる場合もあります。
④睡眠不足
睡眠不足は心身ともに疲弊するためにストレスになります。
睡眠が足りないと、日中に疲労感を感じ、集中力が続きません。これを慢性的に続くと不眠症から抑鬱状態になる恐れがあります。
ストレス発散法
①こまめにストレッチ
こまめにストレッチして体をほぐすことでストレスを軽減することが出来ます。椅子に座っている状態でも、伸びをしたり体を後ろにひねったりすることでストレッチになります。
②甘い物を食べる
甘い物を食べることは科学的にもストレスに対して効果があると言われています。精神の安定や安心感をもたらすセロトニンという神経伝達物質の合成には、血糖値の上昇に伴って分泌されるホルモンインスリンが必須となります。血糖値を上げる砂糖などの糖質はインスリンの分泌値を促し、その結果としてセロトニンの合成を高めてくれるのです。
③太陽の下で体を動かす
ジョギングやサイクリングなど、同じリズムを反復するような運動がオススメです。
一定のリズムを刻む運動を反復して行うと、心を穏やかにしてくれる神経伝達物質セロトニンの分泌が高まるのです。
さいごに
いかがでしたか？
ストレスについて今回はお話ししました❕
日常生活を気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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