水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回はマリオネットラインについてお話しします。
マリオネットラインの原因
1.顔面骨の萎縮・脂肪細胞の増加・巨大化、靱帯のゆるみ、上方向の表情筋の衰え、広頚筋のゆるみ・皮膚のたるみ
マリオネットラインは、加齢とともに顔の土台である骨が縮む×口元の脂肪細胞が増える・大きくなる×脂肪をおさえる靱帯が緩む×広頚筋がゆるむという形状的な原因に加え、上唇挙筋や大小頬筋のような上方向に縮む筋肉が衰えることにより皮膚・脂肪組織が垂れ下がってできるラインをいいます。
2.表情筋の弾力低下（ゆるみ）
表情をつくる筋肉である表情筋の衰えも、マリオネットラインの原因の一つです。
普段から笑うことが少ない人や、表情の乏しい人・しかめっ面が多く口角を下に下げる癖のある人は口周りを上にあげる筋肉があまり使われず、加齢によって口角が下がりやすくなります。そして、マリオネットラインができる原因の一つになります。
また、表情筋の衰えはマリオネットラインだけではなく、ブルドッグライン（ブルドッグ顔）、ゴルゴライン（ゴルゴ線）などの原因にもなります。
表情筋を衰えさせないためにも、普段から笑顔で過ごすことを心掛けましょう。
3.噛み合わせ
歯の噛み合わせも、マリオネットラインに影響する要素です。噛み合わせが悪いと口周りの筋肉のバランスが崩れやすく、左右の頬の筋肉に差が出てきます。それにより、皮膚にたるみが生じてしまうのです。
マリオネットラインの対処法
マリオネットラインには、日頃のケアと表情筋のトレーニングがおすすめです。
まずは、肌の弾力とハリを維持できるよう、日焼け止めや日傘、UVカットの帽子など、紫外線対策に役立つアイテムをフル活用していきましょう。
加えて、適度な水分補給や保湿ケアで肌のうるおいをキープ。
就寝前や起床後、入浴前後や運動前後に、コップ1杯の水分補給を意識してみましょう。
洗顔後の保湿には、ビタミンA誘導体・ナイアシンアミド・ビタミンC誘導体などが配合されている保湿アイテムがおすすめです。
同時に、「口輪筋」と「広頚筋」といった表情筋も鍛えていきましょう。
口輪筋のトレーニング
1.口をすぼめて唇を前に突き出し5秒キープ。
2.そのまま唇を思いっきり左右に突き出し、それぞれ5秒キープ。
【広頚筋のトレーニング】
1.背筋を伸ばして前を向き、天井を見上げて唇を上に突き出し5秒キープ。
2.唇を突き出し、そのまま頭を左右傾け、それぞれ5秒キープ。
各トレーニングを、1日3回ほど行ってみてください。
動作はゆっくりと行い、筋などを痛めよう注意しましょう。トレーニングの後は、2本の指で口の周りの筋肉をほぐしてあげるのがおすすめです。
さいごに
いかがでしたか？
マリオネットラインについて今回はお話ししました❕
日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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