水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は不妊症についてお話しします。
不妊症の原因
まずは、なぜ不妊症になるのか？
女性不妊症の３０〜４７%の割合が排卵因子とされています。
正常の月経周期は２５～38日ですがそれより長かったり短かったり、あとは月経が起こらない場合は、ホルモンバランスの問題により卵胞が育たなかったり排卵が起こっていないことがあり得ます。
不妊症にならないためには
①ストレス対策
ストレスは女性ホルモンの天敵で、脳の視床下部や脳下垂体はストレスにとっても弱いのです。
なるべくリラックスして過ごすように意識するのも大切です。
②新陳代謝を促す
適度な運動によって血液の流れを良くすると、女性の場合は骨盤内の血流の滞りが解消され、生殖器官の働きが良くなるのです。
③冷え症対策
冷え症は妊娠しやすい体作りの大敵です。
血流が悪いと卵巣に酸素や栄養がしっかりと届かず、卵巣機能の低下を招いてしまいます。
食事や日常生活を見直して冷え症を改善しましょう。
不妊症改善ストレッチ
①臀部ストレッチ
１.椅子に座り片足を膝の上に乗っけます
２.乗っけた足を開きます
３.その状態で上半身を前に倒します。
４.１０秒キープを３セットやりましょう
②股関節ストレッチ
１.足の裏を合わせて足を開いて座ります
２.両膝を床につけるように倒していきます
３.１０秒キープを３セット行いましょう
③ハムストリングのストレッチ
１.両足を開いて座ります
２.片足のつま先を触るように上半身を倒していきます
３.１０秒キープを３セット行いましょう
さいごに
いかがでしたか？
不妊症について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかっても不妊症にならないようにしましょう❕