血圧下げる方法

おはようございます！

アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院の水上（院長）です！

本日は患者様から質問があった血圧を下げる方法についてお伝えいたします。

血圧を下げる方法5つ

・減塩
・減量
・DASH食　果物、野菜、ナッツなどの飽和脂肪酸
・運動
・アルコールを減らす

ぼくはしょっぱい食べ物が大好きなので減塩がきついですね。。。
ただ血圧だけでなく様々な病気のリスクを上げてしまうので減塩頑張ります。
血圧が高いひとに多いのが運動不足。
運動ができれば減量も簡単でしょうし、アルコール分解能力も高まりますよ！
なので運動しましょう！

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アズローネ美容鍼灸・鍼灸・整体院
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