水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は伏在神経麻痺についてお話しします。
伏在神経麻痺（ハンター管症候群）の原因
まずは、なぜ伏在神経麻痺（ハンター管症候群）になるのか？
原因は下肢のアライメントに問題がある方が多いです。
O脚とX脚でみるとX脚に多く見られます。
膝の捻れや重心が縫工筋や内転筋の緊張を高めることで伏在神経を圧迫してしまいます。
伏在神経麻痺（ハンター管症候群）にならないためには
①冷やさないように気をつける
体が冷えると血流や水分の循環が一時的に悪くなり痺れが起きやすくなります。
②姿勢を改善する
姿勢が悪いと体全体のバランスが崩れ、血流も悪くなり痺れが出やすくなります。
③肥満にならないようにする
肥満気味になると座位の際に体に掛かる負担が大きくなり、神経が圧迫されて痺れが出やすくなります。
伏在神経麻痺（ハンター管症候群）予防ストレッチ
伏在神経麻痺（ハンター管症候群）予防ストレッチを紹介致します❕
①腸腰筋ストレッチ
１.片膝をつき逆の足を前に出します
２.胸を張り重心を下に下ろしていきます
３.１０秒を３セットやりましょう
②大腿四頭筋ストレッチ
１.立った状態でつま先を掴みま
２.腿の前を伸ばすようにつま先をお尻につけるようにします
３.１０秒を３セットやりましょう
③ふくらはぎのストレッチ
１.仰向けの状態で寝ます
２.右足を上に上げます
３.タオルを右足の裏に当てて下に引っ張ります。
４１０秒を３セットやりましょう
さいごに
いかがでしたか？
伏在神経麻痺（ハンター管症候群）について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかっても伏在神経麻痺（ハンター管症候群）にならないようにしましょう❕
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