水上謙 どうも！治療家のみずかみ先生です。
今日もみなさんの健康寿命を伸ばします！
今回は「長寿の秘訣！」
長寿がいいわけではありません。
昨今は延命技術の発展により寿命が伸びています。
ただ健康寿命は伸びていません。
健康で長生きしないと幸せではないと筆者は考えます。
今回は健康で長生きする秘訣。
その秘訣をお伝えいたします！
健康寿命を伸ばす6か条
・食事のカロリー制限を行う
・果物、野菜、全粒穀物などの植物ベース
・1日15分の運動
・社会との関わりを持ちコミュニティに属する
・毎日7〜８時間の睡眠
・マインドフルネスを実践
これらが長寿の秘訣です。
みなさんはいくつできていたでしょうか？
三つの面から健康寿命を意識する
この３つのバランスが取れてはじめて健康といえる。
そう筆者は感じています。
体のことを考えて食生活をするのは大事なことです。
ただ、いきすぎて社会面の健康を損なっている方をよくみます。
これでは真の健康とは言わないでしょう。
バランスが大事なのです。
手安い健康食品に飛びつかない
筆者の考え方です。
しっかりとした食生活をしていればサプリメント等は必要ないと思っています。
サプリメントより
例えば
・生のレモン
・グラスフェッドギー
・有機野菜
これらの方が確実な健康効果があるからです。
もちろん、病気になり何か一定の食事を制限されたりしたら、
摂取できない栄養素をサプリメントで摂るというのはありだと思います。
ただ、そうでもない方が食事を意識せず、
サプリメントに頼るのは健康的ではないと考えます。
サプリメントは補填と考えましょう。
メインではないです。
さいごに
いかがだったでしょうか？
今回は「健康で長寿の秘訣」をお伝えいたしました！
みなさんもこの記事を参考にして少しでも意識が変わったり
自分自身を大切にできるようになったり、そして幸せになってくれたら筆者は嬉しいです！
お身体のお悩み、もしくは健康を一緒に考えていきたい方はぜひ吉祥寺AZRONE鍼灸治療院にお越しください。
今日もみなさんが「健康で幸せ」に過ごせますように！
ではまた！