水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は姿勢についてお話しします。
姿勢が歪む主な原因
1.日常生活の癖
日常生活のちょっとした癖は、骨盤が歪んでしまう原因となります。たとえば、いつも同じ側の肩で荷物を持つ、片足に重心をかけて立つことが多い、座るときに足を組むなどです。何気なくやってしまう癖なので、注意していないと直すことが難しいでしょう。
また、ハイヒールを履くことが多い人は、膝や股関節に負担がかかりやすく、骨盤の歪みにつながりやすいです。特にハイヒールを履いて長時間立っていることが多い人は注意が必要です。
ほかにも、うつ伏せ寝が癖になっている人は、腰周りの筋緊張が出やすくなるので、骨盤も歪みやすくなります。
2.運動不足による筋力低下
運動不足による筋力低下も骨盤の歪みの原因になります。
骨盤には前後左右、浅層から深層まで多くの筋肉が付着しているため、これらが衰えて身体を支える筋力が弱くなると、正しい姿勢をとることが難しくなるのです。その結果、骨盤が傾きやすくなったり、日常生活の癖による歪みが出やすくなったりします。
普段から運動習慣をつけて、骨盤の維持に努めるようにしましょう。
3.妊娠や出産による身体の変化
女性の場合、妊娠や出産によって骨盤がずれることも多いです。妊娠によりお腹が大きくなると身体の重心がずれ始めます。そうなることで胎児や胎盤を支える骨盤にかかる負担は大きく、痛みや歪みが生じやすくなるのです。
出産で開いた骨盤は数カ月かけて元に戻りますが、筋力が低下していると正しい位置に戻りにくくなります。結果的に、骨盤が歪んだままの状態で過ごすことになってしまうのです。
姿勢改善のメリット
①痛みの出にくい、疲れにくい身体になる
痛みや疲れは筋肉に負荷がかかることで生じます。
姿勢がキレイな状態=骨で立っている状態
骨で立つことができれば筋肉の負荷が最小限になり、痛みや疲れが出現しにくくなります。
猫背になっていたり、体が歪んでいる状態だと、骨で立つことができず筋肉が頑張ってバランスを保とうとする為、痛みや疲労が出てきます。
姿勢を良くすることは、肩こり・腰痛の根本改善につながります。
②血流が良くなる
姿勢が良くなると、血管への負荷も軽減し血流が良くなる効果が期待できます。
冷えや浮腫みは、血流が悪くなっていることで起きるケースがほとんどなので、
姿勢が改善されることで、冷え性や浮腫みの改善にもつながります。
③内臓への負荷が軽減
猫背になると、お腹が圧迫されます。
お腹が圧迫されることで、内臓の血流も悪くなり、呼吸器系、循環器系、消化器系など、内臓の機能が低下してしまう恐れがあります。
姿勢が良くなることで、内臓の圧迫も緩和し、内臓の機能を向上させる効果が期待できます。
④睡眠の質が良くなる
姿勢が悪いと寝返りの回数が減ったり、仰向けで寝られなくなったりと、睡眠の質に影響が出ます。
姿勢が良くなることで、身体をリラックスさせることができますので睡眠の質が向上する効果が期待できます。
さいごに
いかがでしたか？
姿勢について今回はお話ししました❕
日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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