水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は更年期についてお話しします。
更年期の鍼灸効果
1 ホットフラッシュやほてりの緩和
ホットフラッシュやほてりは、更年期の代表的な症状の一つです。
急なほてりやのぼせに悩まされる方も多いでしょう。
東洋医学では、これらの不調は体内の陰陽バランスの乱れが原因の一つとされています。鍼灸治療は、このバランスを整えることで、症状の緩和に導きます。
2 不眠の改善
「ある日から突然眠れなくなった・・・」そんなお悩みをよく聞きますが、鍼灸治療は、更年期の不眠の改善に効果があるとされています。
3 イライラや情緒不安定の緩和
更年期には、ホルモンバランスの変化が原因で、イライラや不安、気分の落ち込みといった精神的な症状が現れることがあります。こうした情緒不安定な状態に悩む方も多いでしょう。
鍼灸治療は、気血（きけつ）の流れを整えることで、これらのイライラや気分の不安定さを和らげる効果が期待できます。
更年期のセルフケア
1 バランスのよい食事
たんぱく質やビタミン、ミネラルなどを含んだバランスのよい食事が大切です。ただし、太りやすい時期でもあるので、糖分や油分が少ない和食中心の食事を心がけましょう。女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンを含む大豆製品もおすすめ。
2 十分な睡眠
更年期は体力や気力が低下し、疲れやすくなります。早寝早起きを心がけ、日中も疲れたら無理をせずに休むことを心がけましょう。
3 適度な運動
運動には血行促進、自律神経のバランスを整える、ストレス解消、ダイエットなど、更年期の不調を和らげる効果があります。ジョギングやウオーキング、水泳、ヨガなど、無理のない運動を習慣にしましょう。
さいごに
いかがでしたか？
更年期について今回はお話ししました❕
日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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