猫背解消ストレッチ

こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は猫背解消ストレッチについてお話しします。
人から姿勢が悪いと言われたり、首肩こりが強い方や、疲れやすい方におすすめなので是非最後まで見て下さい❕

なぜ猫背になってしまうのか

原因としては

・長時間の同じ姿勢
・デスクワーク
・スマホ
・運動不足

などが原因になります。
その結果、胸の筋肉や背中の筋肉が硬くなってしまいます。
猫背になると身体にどのような影響が出るのか？

猫背を改善させるためのストレッチを紹介致します❕

①胸の筋肉のストレッチ

腕を壁や柱に引っ掛けて上半身を前に倒していきます。
腕の位置は平行くらい。

②背中の筋肉のストレッチ

手で壁を支えながらお辞儀をして、手が下に下がらないようにしっかり固定しましょう。

③腰から背中の筋肉のストレッチ

ストレッチポールを背中に合わせて置き、その上に仰向けになります。
ストレッチポールがない場合は、バスタオルなどを重ねて丸めて使いましょう。
両手をバンザイして背中を反るように意識すると良いです。

これらのストレッチを1回15秒で３セットずつやりましょう❕

さいごに

いかがでしたか？
猫背について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、猫背を改善していきましょう❕

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