水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は腰痛と疲労についてお話しします。
体の疲労感の原因
①精神的ストレス
仕事や人間関係などの精神的ストレスが重なれば、普段以上に倦怠感や疲労感を感じやすくなります。
なぜなら、ストレスにより自律神経に乱れが生じるからです。
交感神経が優位になると体や脳は緊張状態になるため、疲労が回復されにくくなってしまいます。
②体の歪み
日頃から姿勢が悪いと体には歪みが生じます。
歪みがあると筋肉へ部分的な負荷がかかることで緊張感が発生し、血行不良が起こります。血液循環が悪くなれば疲労物質が蓄積されるため、疲労感が取れにくくなります。
③栄養バランスの乱れ
体に必要な栄養素が不足すれば、体が回復できずに疲労感が残ってしまいます。
特にビタミン、ミネラル、タンパク質は体にとって大切な栄養素です。
ビタミンB群、ビタミンB1、B2、B6、B12は栄養素をエネルギーに変える作用があるため、不足すればエネルギーが作られにくくなってしまいます。
整体の効果
①不定愁訴の解消
肩こりや腰痛、イライラや不安感などはっきりとした病名が診断されにくい症状を不定愁訴と言います。
原因は様々ありますが姿勢の乱れが大きな理由と言われています。
悪い姿勢が続くことにより体に歪みが出たり、それにより自律神経が乱れることにより様々な不調が現れるのです。
②疲労の軽減
疲労を感じる理由は姿勢の悪さも関係しています。
姿勢が悪くなると普通であれば発生しない負担が体にかかることになります。頭が正しい位置にあれば負担は少ないですが猫背になれば常に負担がかかる状態になり、疲労を感じやすくなります。
姿勢を良くすれば体への負担が少なくなるので疲労感も軽減することが出来ます。
③ダイエット効果
姿勢が崩れていると一部の筋肉がうまく機能していない可能性があります。
筋肉をうまく使えていないという事は、その分筋肉が衰えて代謝が下がるという事です。
正しい姿勢だと全身の筋肉が程よく使われているため、適度に筋肉が刺激されて代謝を保ちやすくなります。
④内臓機能の活性化
姿勢が悪くなると内臓が本来あるべき位置に収まりにくくなります。
すると内臓の動きが悪くなり、消化不良が起こったり便秘になりやすくなります。姿勢を正せば内臓が本来あるべき位置に収まるので内臓の働きは通常通りになります。
食べた物をしっかりと消化し、便秘を解消する事で不要な物を溜め込まない身体を作ることが出来ます。
さいごに
いかがでしたか？
整体について今回はお話ししました❕
日常生活での姿勢などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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