水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は冷え症についてお話しします。
なぜ冷え症になるのか？
まずは、なぜ冷え症になるのか？
血行が悪くなることで血液が毛細血管に流れなくなるのが原因です。
血管が収縮することにより、手足が冷えてしまうのです。
手足は心臓に遠いところにあるのと、体が重要な臓器のある胴体や脳へ血行を良くしようと動くので、手足が後回しになってしまうのです。
冷え症にならないためには
①筋力の低下を気をつける
運動不足が続くと筋肉が衰えてしまい血行が悪くなります。
特にふくらはぎは血液を心臓に戻すためのポンプとして動いています。
ふくらはぎの筋肉が落ちてしまうとポンプ機能も衰えてしまうのでしっかりと運動する習慣を作りましょう。
②食生活を気をつける
栄養バランスが偏った食習慣が続くとミネラルやビタミン不足になりやすく、血行が悪くなり冷え症になりやすいです。
③鉄分不足を気をつける
鉄分不足は生理のある女性がなりやすいです。
また、過度なダイエットなどが原因で鉄分不足に陥ってしまい、冷え症を引き起こしてしまいます。
冷え症予防ストレッチ
①ふくらはぎストレッチ
１.壁に両手をつけます
２.右足を前、左足を後ろに出して後ろの足に体重をかけます
３.１０秒キープを３セットやりましょう
②肩回し運動
１.両方を大きくゆっくりと回します
２.逆回しもやります
３.１０回を３セット行いましょう
③ふくらはぎの運動
１.立った状態で両手を壁につけます
２.その状態でつま先を上げます
３.それを繰り返し１０回を３セット行いましょう
さいごに
いかがでしたか？
冷え症について今回はお話ししました❕
自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかっても冷え症にならないようにしましょう❕
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
アズローネ美容鍼灸・鍼灸・整体院
〒180-0002
東京都武蔵野市吉祥寺東町2-31-12-101
※店舗専用駐車場あり
※完全予約制
月 9:00～13:00、15:00～21:00
火 9:00～13:00、15:00～21:00
水 9:00～13:00、15:00～21:00
木 9:00～13:00、15:00～21:00
金 9:00～13:00、15:00～21:00
土 9:00～13:00、15:00～21:00
日 9:00～13:00、15:00～21:00
※※祝日は休診日となります
コンセプト
科学的根拠のある治療で最短で最大の効果を出す。
メニュー
・頸椎調整
・鍼治療
・美容鍼
・HYDRO美容鍼
・整体
「吉祥寺の健康寿命を日本一にしたい」
肩こり腰痛などの症状や
自律神経の乱れによる体の不調でお悩みの方はアズローネへ！