水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は姿勢、腰痛についてお話しします。
腰痛にならないためには
①筋肉を疲労させない
睡眠や運動不足、栄養バランスの低下が続くと筋肉疲労が徐々に蓄積されていき、腰痛を起こしやすくなります。
②骨格の歪みを治す
立ちっぱなしや座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいると筋肉の柔軟性が失われ姿勢が崩れてしまいます。
すると筋肉の安定性がなくなり腰痛を起こしやすくなります。
③腰に負担をかけないよおうにする
急に腰に対して強い負荷が加わってしまうと腰痛が出やすいです。
普段運動していない方などがいきなりハードに運動をしてしまうと腰に強い負荷がかかり痛みを出してしまいます。
姿勢改善整体の効果
①不定愁訴の解消
肩こりや腰痛、イライラや不安感などはっきりとした病名が診断されにくい症状を不定愁訴と言います。
原因は様々ありますが姿勢の乱れが大きな理由と言われています。
悪い姿勢が続くことにより体に歪みが出たり、それにより自律神経が乱れることにより様々な不調が現れるのです。
②疲労の軽減
疲労を感じる理由は姿勢の悪さも関係しています。
姿勢が悪くなると普通であれば発生しない負担が体にかかることになります。頭が正しい位置にあれば負担は少ないですが猫背になれば常に負担がかかる状態になり、疲労を感じやすくなります。
姿勢を良くすれば体への負担が少なくなるので疲労感も軽減することが出来ます。
③ダイエット効果
姿勢が崩れていると一部の筋肉がうまく機能していない可能性があります。
筋肉をうまく使えていないという事は、その分筋肉が衰えて代謝が下がるという事です。
正しい姿勢だと全身の筋肉が程よく使われているため、適度に筋肉が刺激されて代謝を保ちやすくなります。
④内臓機能の活性化
姿勢が悪くなると内臓が本来あるべき位置に収まりにくくなります。
すると内臓の動きが悪くなり、消化不良が起こったり便秘になりやすくなります。姿勢を正せば内臓が本来あるべき位置に収まるので内臓の働きは通常通りになります。
食べた物をしっかりと消化し、便秘を解消する事で不要な物を溜め込まない身体を作ることが出来ます。
鍼治療の効果
血流の改善
鍼をすることで体は異物が体内に侵入してきたと捉えます。
それを排除しようと刺された部分に一気に血液が集中し、血流循環が高まります。血液には、新鮮な酸素やビタミンなどの栄養が豊富に含まれており、それらが筋肉に行き渡ることで治癒につながっていくのです。
筋肉疲労の回復
鍼で筋肉に傷をつけることで自然治癒力が働き、傷を治そうとします。
自然治癒力は人が生まれつき持っている力で体が自分の力で傷を治そうとするものです。
この力を利用してわざと鍼で刺激を与えることで筋肉の修復を促すことが出来るのです。
腰痛の予防ストレッチ
①猫のポーズ
１手をついて四つん這いになり胸をゆっくり床に下ろします。
２胸が床についた状態で背中から腰を逸らすように伸ばします。
②膝抱え体操
１仰向けで膝を両手で抱えて胸に近づけます。
２腰が丸まるように両膝をしっかり引き寄せます。
③股関節外旋ストレッチ
１椅子に座り左太ももの上に右足を乗せて膝を曲げます。
２上半身を前に倒し、右のお尻周辺を伸ばします。
全て10秒を３セットやりましょう❕
さいごに
いかがでしたか？
姿勢、腰痛について今回はお話ししました❕
日常生活を気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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