水上謙 健康とは「体・心・社会」の調和
こんにちは、鍼灸師の水上です！
みなさんは、健康について深く考えたことはありますか？実は、僕自身、幼い頃は病弱で不健康な生活を送っていました。そんな経験があるからこそ、「健康とは何か？」を考え続けてきました。
健康とは、単に体が丈夫であることではありません。本当の健康とは、「体」「心」「社会」 の3つの要素がバランスよく調和している状態だと僕は考えています。
そこで、毎日の生活に取り入れてほしい 健康習慣 を5つご紹介します！
健康のためにやってほしい5つの習慣
✅ 朝の深呼吸とストレッチ 🧘♂️
1日の始まりに深呼吸で酸素を体に巡らせ、ストレッチで血流を促進。体の調子を整えましょう。
✅ 食事を”感謝”して味わう 🍽
「おいしいな」「ありがたいな」と思いながら食べると、心も満たされ、消化もスムーズになります。
✅ 1日1回、ポジティブな言葉を声に出す 🗣
「今日はいい日になりそう！」「ありがとう！」など前向きな言葉を発すると、心の健康につながります。
✅ 人とつながる時間を大切にする 🤝
家族や友人、職場の人と会話を楽しむことで、社会との調和が生まれ、精神的な安定にもつながります。
✅ 夜のデジタルデトックス 🌙📵
寝る前にスマホやテレビを控え、リラックスした時間を過ごすことで、睡眠の質を向上させましょう。
健康は毎日の積み重ね
「体を整え、心を満たし、社会と調和する。」
このバランスを大切にしながら、日々の生活に少しずつ健康習慣を取り入れてみてくださいね！