水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は更年期についてお話しします。
① 結論（問題提起と解決方向）
「なんとなく体調が悪い」「疲れが抜けない」「気分の波が激しい」
このような状態が続いていませんか？
実はそれ、更年期の不調の可能性があります。
【吉祥寺】更年期の不調チェックリストをもとに確認すると、
多くの方が「自分も当てはまる」と感じるはずです。
結論から言うと、更年期の不調は
ホルモンバランスの変化によって自律神経が乱れることが原因です。
そして重要なのは
👉「年齢のせい」と放置しないこと
適切に身体の状態を整えることで、
更年期の不調は軽減・改善を目指せます。
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② なぜ起きるのか（生理学的説明）
■ 更年期とは何か？
更年期とは、閉経前後の約10年間（一般的に45〜55歳前後）を指します。
この時期に起こる体調変化が「更年期の不調」です。
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■ 原因は女性ホルモンの急激な低下
特に関係するのが
エストロゲン（女性ホルモン）
このエストロゲンが減少すると、
• 自律神経のバランスが崩れる
• 血流が不安定になる
• 脳の働き（情緒）にも影響する
といった変化が起こります。
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■ 自律神経との関係
自律神経は、
• 交感神経（活動モード）
• 副交感神経（リラックスモード）
のバランスで成り立っています。
しかし更年期では
👉ホルモンの乱れが脳（視床下部）に影響
👉自律神経のコントロールが不安定になる
これにより
• ほてり
• めまい
• 不眠
• イライラ
といった症状が出やすくなります。
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③ 更年期の不調チェックリスト
以下の【吉祥寺】更年期の不調チェックリストで、
いくつ当てはまるか確認してみてください。
■ 身体の症状
• □ 急に顔や体が熱くなる（ホットフラッシュ）
• □ 汗をかきやすい（特に上半身）
• □ 疲れやすい、だるさが続く
• □ 頭痛や肩こりが慢性的にある
• □ めまいやふらつきがある
• □ 動悸や息切れがする
• □ 手足の冷えが強い
• □ 寝つきが悪い・途中で目が覚める
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■ 心の症状
• □ イライラしやすい
• □ 気分の落ち込みがある
• □ 不安感が強くなる
• □ 集中力が続かない
• □ やる気が出ない
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■ その他の変化
• □ 生理周期が乱れている
• □ 肌や髪の変化を感じる
• □ 食欲の変化
• □ 以前よりストレスに弱くなった
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👉 5個以上当てはまる場合
更年期の不調が出ている可能性が高いです。
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④ よくある誤解
■ 「更年期＝我慢するもの」
これは大きな誤解です。
確かに自然な変化ではありますが、
👉放置すると悪化するケースもあります
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■ 「年齢のせいだから仕方ない」
実際には、
• 自律神経の乱れ
• 血流低下
• 筋緊張
などが関与しており、
適切なアプローチで改善が期待できます。
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■ 「薬しか方法がない」
ホルモン補充療法も選択肢の一つですが、
それ以外にも
• 鍼灸
• 運動
• 生活習慣改善
など、身体に優しい方法もあります。
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⑤ アズローネでのアプローチ
アズローネ鍼灸治療院では、
更年期の不調に対して以下のようにアプローチします。
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■ 自律神経の調整（鍼灸）
鍼灸は
• 血流を改善
• 神経の興奮を抑える
• リラックス状態を作る
といった作用があります。
これにより
• ホットフラッシュの軽減
• 不眠の改善
• イライラの緩和
が期待できます。
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■ 筋肉・姿勢へのアプローチ
更年期の不調は、
• 首・肩の緊張
• 猫背
• 呼吸の浅さ
とも関係しています。
整体を組み合わせることで
• 呼吸が深くなる
• 自律神経が整いやすくなる
• 血流が改善する
という効果が出やすくなります。
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■ 一人ひとりに合わせた施術
更年期の不調は個人差が大きいため、
• 症状の種類
• 生活習慣
• ストレス状況
を丁寧に評価し、
オーダーメイドで施術を行います。
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⑥ まとめ＋予約導線
【吉祥寺】更年期の不調チェックリストで確認すると、
多くの方が何かしらの症状を感じているはずです。
更年期の不調は
• ホルモンバランスの変化
• 自律神経の乱れ
• 血流低下
が重なって起こります。
そして重要なのは
👉「我慢しないこと」
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アズローネ鍼灸治療院では
• 鍼灸による自律神経調整
• 整体による身体バランス改善
• 根本原因へのアプローチ
を行い、
更年期の不調をトータルでサポートしています。
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「最近なんとなく体調が悪い」
「これって更年期かも？」
と感じた方は、
早めのケアがとても大切です。
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👉 ご予約・ご相談はお気軽に
DM・LINEから受付しています。
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