頚椎症についてと予防の方法!

こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ(土橋)です❕

今回は頸椎症についてお話しします。
当院の患者様も頸椎症でお悩みの方は多いです。
痺れが出たりするととても辛いですし、
生活にも支障が出ますよね。

頸椎症の方はもちろん、肩でお悩みの方にも読んでもらいたい内容ですのでぜひ最後までご覧ください!

なぜ頸椎症になるのか?

まずは、なぜ頸椎症になるのか?

原因としては、加齢による頚椎の変形が多いです。

変形は40歳くらいから出ることが多く年を重ねるごとに大きくなり、首だけではなく上半身、下半身に症状が出る場合もあります。

頚椎症を予防するには?

①長い時間のうつむき姿勢
首に負担がかかってしまうので頚椎症になりやすいです。
スマホを見るときや読書をする際には、できるだけ顔を真っ直ぐになるように意識しましょう。

②枕が高い
枕が高いと首が下向きになった形になるので首に負担が掛かってしまいます。
寝る時の姿勢に気をつけるようにしましょう。

③姿勢が悪い
猫背や下向きで歩いてしまうと首に負担が掛かってしまいます。
日常生活で舌を向かないように意識しましょう。

頚椎症予防ストレッチ

①顎押し体操

1背筋を伸ばして顎を引く
2顎に手を置き後ろに倒す
3その状態で手を離し天井を見る
4そのままの状態でキープする

②タオルストレッチ

1両手でタオルを持ち首の後ろにかける
2両手でタオルの端を握り胸の前で下にひく
3頭を後ろに倒しながら両手を斜め上に引っ張る
4その状態のまま顎を引いてキープする

③胸鎖乳突筋ストレッチ

1首を左に傾ける
2右肘を体の後ろで曲げる
3左手で頭を掴み左に倒す
4反対も同様に行う

全て10秒を3セットやりましょう❕

さいごに

いかがでしたか?

頚椎症について今回はお話ししました❕

自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかっても頚椎症にならないようにしましょう❕

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この記事を書いた人

水上謙