水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は肩こりについてお話しします。
「マッサージを受けた直後は楽になるのに、数日するとまた肩こりが戻ってしまう…」
このようなお悩みを抱えていませんか？
肩こりは日本人に非常に多い症状の一つで、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えた現代では、慢性的な肩こりに悩む方が少なくありません。
しかし、マッサージを受けても一時的にしか改善しないケースがあります。
それは「肩の筋肉だけ」をほぐしても、肩こりの根本的な原因が残っていることが多いためです。
この記事では、**「肩こりにお悩みの方へ｜マッサージをしても戻る原因とは？」**というテーマで、生理学的な視点から肩こりが繰り返される理由と、改善を目指すためのポイントについて詳しく解説します。
結論
結論からお伝えすると、肩こりは筋肉だけの問題ではなく、姿勢や血流、筋肉の使い方、自律神経など複数の要因が関係していることが多いため、マッサージだけでは根本的な改善につながりにくい場合があります。
もちろん、マッサージには筋肉をほぐし、リラックスを促す効果が期待できます。
しかし、
- 長時間のデスクワーク
- 猫背
- ストレートネック
- 運動不足
- ストレス
- 睡眠不足
などの原因が改善されない限り、肩こりは再び起こりやすくなります。
そのため、「なぜ肩こりが起きているのか」を把握し、原因へアプローチすることが大切です。
なぜ肩こりは繰り返すのか
筋肉が緊張し続けている
肩こりで特に負担がかかりやすい筋肉には、
- 僧帽筋
- 肩甲挙筋
- 菱形筋
などがあります。
これらの筋肉は、頭や腕を支える役割を担っています。
パソコンやスマートフォンを見る姿勢では頭が前に出やすくなり、筋肉が長時間働き続けます。
筋肉は使い続けると緊張が強くなり、疲労物質が蓄積しやすくなります。
その結果、
- 重だるい
- 張っている
- 痛い
といった肩こりにつながります。
血流が低下する
筋肉が硬くなると血管が圧迫され、血液の流れが悪くなります。
血液は酸素や栄養を運び、老廃物を回収する重要な役割があります。
血流が悪くなると、
- 酸素不足
- 老廃物の蓄積
- 疲労物質の増加
が起こり、さらに筋肉が硬くなるという悪循環が生まれます。
マッサージで一時的に血流が改善しても、生活習慣が変わらなければ再び同じ状態になりやすいのです。
姿勢の影響
現代人に多いのが猫背やストレートネックです。
頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。
頭が前に出る姿勢では、その重さを首や肩の筋肉が支え続ける必要があります。
そのため、肩だけを揉んでも姿勢が変わらなければ筋肉への負担は繰り返されます。
自律神経の影響
ストレスや睡眠不足が続くと交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が優位になると、
- 筋肉が緊張する
- 血管が収縮する
- 血流が低下する
といった変化が起こります。
肩こりが慢性化している方では、生活習慣やストレスも影響していることがあります。
よくある誤解
強く揉めば治る？
強い刺激を受けると「効いた」と感じることがあります。
しかし、必要以上に強い刺激は筋肉を傷つける可能性もあります。
刺激の強さではなく、その方の状態に合った施術が大切です。
肩だけが悪い？
肩こりの原因は肩だけとは限りません。
首や背中、肩甲骨、骨盤、姿勢など全身のバランスが影響しているケースもあります。
そのため、肩だけを施術しても十分な改善が得られないことがあります。
マッサージだけで十分？
マッサージは筋肉をリラックスさせる方法の一つです。
しかし、
- 姿勢改善
- 適度な運動
- ストレッチ
- 睡眠
- 生活習慣
なども肩こり改善には重要です。
必要に応じて複数のアプローチを組み合わせることが大切です。
アズローネ鍼灸治療院での肩こりへのアプローチ
当院では、肩だけを見るのではなく、
- 姿勢
- 首の動き
- 肩甲骨の可動域
- 筋肉の緊張
- 身体全体のバランス
を確認しながら施術を行っています。
肩こりの原因は一人ひとり異なるため、丁寧なカウンセリングを行い、お身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
鍼灸では筋肉の深部へアプローチし、筋肉の緊張緩和や血流改善のサポートを目的として施術を行います。
また、必要に応じて整体や姿勢へのアドバイスも組み合わせ、日常生活で再発しにくい身体づくりを目指します。
まとめ
今回は**「肩こりにお悩みの方へ｜マッサージをしても戻る原因とは？」**について解説しました。
肩こりは、
- 筋肉の緊張
- 血流低下
- 姿勢の乱れ
- 自律神経
- 生活習慣
などが複雑に関係しています。
マッサージで一時的に楽になっても、原因が残っていると再び肩こりが起こりやすくなります。
「何度マッサージを受けても肩こりが戻る」
「肩こりを根本から見直したい」
という方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみることが大切です。
アズローネ鍼灸治療院では、お一人おひとりの状態に合わせて丁寧に原因を確認し、鍼灸や整体を組み合わせながら肩こり改善のサポートを行っています。
肩こりでお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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