水上謙 おはようございます！
鍼灸師の水上です！
今回はウォーキングのススメについて解説いたします！
ウォーキングするとどんなメリットがあるのか？
それを解説していきたいと思います！
運動不足のあなた！！！
必見です！ぜひ最後までお付き合いください！
ウォーキングの気になる効果３選
脂肪燃焼効果
僕は2018年ベストボディに時は有酸素運動はウォーキングのみでした！
やり方を変えればウォーキングはとても脂肪燃焼します！
おすすめの仕方は筋トレ後に行うことです！
そうすることにより効率良く脂肪を燃焼することができます！
生活習慣病などの予防
生活習慣病はその名の通り生活習慣が関与して発症する病気のことです。
喫煙、食べ過ぎ、運動不足が関与しています。
この3つを防ぐことができれば簡単に予防ができてしますのです。
その一つとしてウォーキングがかなりおすすめです！
ストレスの発散
最後はストレスの発散です。
ウォーキングしていると今ある問題などから離れられます。
そしてフレッシュな気持ちになることができます。
できれば朝行いたいです！
なぜかというとセロトニンがかなり放出されるからです！
セロトニンとは幸せホルモンとも呼ばれポジティブになります！
ぜひ朝のウォーキングを習慣化してください！
おすすめのウォーキングの仕方
毎日15分〜30分がおすすめです！
アメリカでは健康増進のため週に150分有酸素運動を行うことが望ましいとされています！
１週間で150分になるように計算して行いましょう！
例えば
日→30分
月→15分
火→30分
水→15分
木→30分
金→15分
土→15分
合計で150分になります！
ぜひやってみてください！
さいごに
いかがだったでしょうか？
今回はウォーキングのメリットとやり方についてお伝えいたしました！
生活習慣病は予防できます！
絶対に予防して健康で幸せに生きましょう！
ではまた！