水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
私は、最近荒野行動にハマっているのですがキルレが伸びずに苦戦しております。
只今のキルレは3.5になっています。目標は4.5です。
今回は肩こりついてお話しします。
肩こりになりやすい、慢性的に肩こりがある方におすすめなので是非最後まで見て下さい❕
肩こりの原因
まずは、なぜ肩こりになってしまうのか？
原因としては
・同じ姿勢
・眼精疲労
・運動不足
・ストレス
・デスクワーク
・荒野行動のやりすぎ
その結果、肩まわりの筋肉が硬くなってしまいます。
肩が硬くなると身体にどのような影響が出るのか？
①肩や腕が上げづらくなる
肩や腕を上げるときには肩甲骨と上腕骨が連動して肩の可動域を出していきます。
肩甲骨にくっついた筋肉が伸縮しないと思い通りに肩や腕を上げられなくなります。
②首、肩、背中が凝る
肩甲骨には様々なところから伸びた筋肉がついていて、筋肉はそれぞれ相互に関係しているのです。
縮んだ筋肉と引っ張られた筋肉は互いに綱引きのような状態になって少しずつ柔軟性がなくなっていき凝り、ハリが痛みや重さの原因になってしまいます。
③五十肩のリスクが上がる
五十肩は肩周りの筋肉、肩甲骨の硬さが原因で発症します。
五十肩の痛みや可動域制限は柔軟性を無くした肩周りの筋肉、肩甲骨の硬さがトリガーになっているのです。
肩こりを改善ストレッチ
①腕を上に伸ばすストレッチ
立った状態で片手を上に伸ばす→手の平を前に向ける→腰の高さまでさげる
→逆の腕も行う
②肘、肩を回すストレッチ
座ったまま手で前肩を触る→肘と肩を前に大きく回す→後ろにも大きく回す
③タオルを使ったストレッチ
手の平を上にして、タオルを両手で持つ→肘を伸ばしたまま、下から上に持っていく
→ゆっくり下まで戻す
これらのストレッチを１０回３セットずつやりましょう❕
さいごに
いかがでしたか？
肩こりについて今回はお話ししました❕
ぜひ実践して試してみてくださいね！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
アズローネ美容鍼灸・鍼灸・整体院
〒180-0002
東京都武蔵野市吉祥寺東町2-31-12-101
※店舗専用駐車場あり
※完全予約制
月 9:00～13:00、15:00～21:00
火 9:00～13:00、15:00～21:00
水 9:00～13:00、15:00～21:00
木 9:00～13:00、15:00～21:00
金 9:00～13:00、15:00～21:00
土 9:00～13:00、15:00～21:00
日 9:00～13:00、15:00～21:00
※※祝日は休診日となります
コンセプト
科学的根拠のある治療で最短で最大の効果を出す。
メニュー
・鍼治療
・美容鍼
・整体
「吉祥寺の健康寿命を日本一にしたい」
肩こり腰痛などの症状や
自律神経の乱れによる体の不調でお悩みの方はアズローネへ！