水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回はたるみについてお話しします。
たるみの原因
①加齢とともに真皮の組織が減少
歳を取るごとに真皮を構成するヒアルロン酸やコラーゲンなどの生成量が減ります。
すると、土台である真皮は表皮を支えることが出来なくなりお肌の弾力や、ハリが無くなりシワやたるみの原因になります。
②紫外線、乾燥の肌への刺激
紫外線は、真皮層にまで達し弾力のあるお肌を作っているコラーゲンやエラスチンを壊してしまいます。
また、肌が乾燥すると肌表面のバリア機能が低下してしまい、その状態で紫外線を浴びると真皮層へのダメージも大きくなります。
③表情筋の衰退とコリ
表情筋が加齢とともに衰えてしまうと顔の筋肉は、どんどん下がっていきハリのないたるんだお顔になってしまいます。
また、表情筋にコリがあるとお肌の血行が悪くなり真皮層に栄養が届かなくなります。
そうすると、コラーゲン、ヒアルロン酸などの生成量が落ちてしまいたるみの原因になってしまうのです。
自宅でのケア
①食生活に気を付ける
ヒアルロン酸やコラーゲンの元となるタンパク質を摂るようにしましょう。
タンパク質を中心に野菜や主食も含めたバランスの良い食事を意識するだけで、ヒアルロン酸やコラーゲンが体内でしっかりと生成されるようになります。
②表情筋エクササイズ
エクササイズにより動かすことで表情筋の筋力アップに繋がり、たるみを解消する効果があります。
頬のたるみ対策
あいうえおを、1文字ずつ区切って声を出します。
口を大きく開けて動かすことがポイントになります。
さいごに
いかがでしたか？
たるみについて今回はお話ししました❗️
たるみのお悩みがある方は、是非ご連絡ください❗️
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