椎間板ヘルニア

こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕

今回は椎間板ヘルニアについてお話しします。

椎間板ヘルニアの原因

主な原因は、加齢、姿勢の悪さ、スポーツでの腰の酷使です。

また、喫煙によってヘルニアが起きやすくなるとも言われています。

背骨の骨と骨との間にあるクッションの役割をしている軟骨を椎間板と言います。

この椎間板が変性して一部が飛び出して神経を圧迫することで、手足の痛みや痺れなどの症状を出す病気です。

椎間板ヘルニアの予防

①姿勢を気をつける

椎間板ヘルニアは、後へ飛び出す場合がほとんどです。

正しい姿勢をキープし続けることで椎間板に無理な負担がかかりにくくなり、ヘルニアの予防になります。

②適度な運動をする

腹筋や背筋を鍛えることで筋肉が腰を支えてくれるので負荷に強くなります。

歩いたり、筋肉を軟化させ腹筋、背筋を鍛えるためのストレッチから始めましょう。

椎間板ヘルニアの予防ストレッチ

①腰ストレッチ

１.仰向けで横になります

２.両膝を曲げて膝を抱えます

３.膝を胸につけるように引き寄せてキープします

４.１０秒キープを３セットやりましょう

②腰ストレッチ

１.仰向けで横になります

２.片方の足を逆の足の方に腰を捻りながら持っていきます

３.１０秒キープを３セット左右やりましょう

③もも裏ストレッチ

１.椅子に足をかけます

２.足をかけた方のつま先を触るように上体を倒していきます

３.１０秒キープを３セット左右やりましょう

椎間板ヘルニアに対する鍼治療

当院ではまず、身体のバランスを整えていきます。

その後に、緊張している腰部、臀部、背部の筋肉に鍼をして緩めていきます。

さいごに

いかがでしたか？

椎間板ヘルニアについて今回はお話ししました❕

自宅でストレッチをする習慣を作り、仕事や日常でのストレスがかかっても椎間板ヘルニアにならないようにしましょう❕

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