デスクワークで辛い肩こりに　整体と鍼で根本から改善する方法

こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕

今回は整体と鍼についてお話しします。

肩こりの原因

肩こりは、主に僧帽筋（そうぼうきん）・肩甲挙筋（けんこうきょきん）・菱形筋（りょうけいきん）などの肩甲骨周りの筋肉が硬くなって起こります。肩甲骨周りの筋肉は、重さ約4～6kgの頭や、体重の約16％の重さを占める両腕を支えている筋肉群です。

顎や顔を突き出したり、背中が丸まっていたりすると、頭が肩よりも前に出ます。そうなると、頭を支えるために、肩甲骨周りの筋肉はもっと収縮しなければなりません。頭部が肩の真上にある時よりもかなりの負担がかかってしまい、肩こりになりやすいのです。また、いかり肩の方やキーボードの位置を高めに設定している方は、両腕を持ち上げる必要があるため、肩甲骨周りの筋肉に余計な力が入ります。これも肩こりを引き起こしやすくする一因です。

整体の効果

1 姿勢改善効果

スマホやパソコンが主流になっている昨今においては、前かがみの姿勢や丸まった姿勢を取る機会が増えています。

このような姿勢が癖になると、自然と猫背になっていきます。

整体を受けることによって、間違った姿勢によって凝り固まった筋肉をほぐし、身体のバランスを整えられるようになりますので、猫背を改善できるようになるのです。

2 痛みの緩和

身体の痛みというのは非常に不快ですし、辛いですよね。

よくあるのは、

・肩こり

・腰痛

・ひざ痛

・頭痛

などです。

 これらは、筋肉が凝り固まっていたり、関節が動きにくくなっていたりすることが原因であるケースが多いです。

 整体を受けることによって、身体にかかる負担を分散できるようになりますので、結果として痛みの緩和に繋げられます。

3 可動域改善効果

人間の身体は非常によくできており、日常的に使っている部位はどんどん発達し、使っていない部位はどんどん退化していくようになっています。

この働きが顕著なのは、関節です。

 関節は、使っていないと退化して癒着します。

そうすると、本来の可動域が制限されてしまい、場合によっては動かすと痛いという状態になってしまうケースもあるのです。

 整体で各関節にアプローチすることによって、狭まった関節の可動域を広げられるようになります。

鍼の効果

1 深層の筋肉を直接刺激できるため

肩こりの原因は、表面的な筋肉ではなく、より深い部分にある筋肉の緊張にあります。そのため、マッサージなどの表層へのアプローチでは、一時的に楽になることはあっても、慢性的な肩こりは改善しにくいといわれています。

長引く肩こりに有効なのが、深層筋へのアプローチです。

鍼は、コリの原因となる深層の筋肉に作用し、緊張をほぐします。深い部分の筋肉をゆるめることで、肩こりの軽減が期待できます。

2 血行を良くするため

筋肉が緊張すると血流が滞り、筋肉に酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。そのため、体内に老廃物が蓄積し、疲労感やコリが引き起こされるのです。

鍼施術によって適度な刺激を与えると、身体の自己修復機能が活性化し、血流がスムーズになります。これにより、酸素や栄養が筋肉にしっかりと行き渡り、筋肉の緊張が和らいで肩こりが軽減されるのです。

また、血行が促進されることで痛みの原因となる物質の排出も促進され、肩こりに伴う不快感の軽減にもつながります。

3 鎮痛物質の分泌を促すため

鍼の刺激は神経を通じて脳に伝わり、視床下部や下垂体のはたらきを活性化させます。この過程で、エンケファリンやエンドルフィンといった「内因性オピオイド」と呼ばれる鎮痛物質が分泌されます。

内因性オピオイドは、身体が本来持つ痛みを抑える仕組みに関与し、肩こりに伴う不快な痛みを和らげる効果が期待できる物質です。

特にエンドルフィンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分を高めたりリラックスを促したりするはたらきがあるため、ストレス緩和にもつながります。

4 自律神経のバランスを整えるため

日々のストレスや緊張は、交感神経を活発にし、自律神経のバランスを崩す原因になります。交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し血流が滞りやすくなります。その影響で、筋肉に酸素や栄養が十分に行き渡らず、疲労物質が蓄積しやすくなるため、肩こりが悪化しやすくなるのです。

鍼には、自律神経のバランスを整える作用があります。鍼の刺激が交感神経の過剰な興奮を抑え、副交感神経のはたらきを促すことで、身体がリラックスしやすい状態になるのです。その結果、血行が良くなり、筋肉のこわばりがほぐれていきます。

また、自律神経が整うことで、肩こりを繰り返しにくい状態へと導く効果も期待できます。

さいごに

いかがでしたか？

整体と鍼について今回はお話ししました❕

日常生活などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎

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