水上謙 デスクワークやスマホの使いすぎで、気づけば肩や首がガチガチ…。
そんな肩こりに悩んでいませんか？
今回は、自宅や仕事の合間にできる 簡単ストレッチ をご紹介します。
動画でも分かりやすく解説しているので、ぜひ一緒に実践してみてください。
👉 【動画はこちら】https://youtu.be/eBhnmLP4-JQ?si=3yGa0T4_m9_-wyvl肩こり解消ストレッチ
肩こりの主な原因とは？
肩こりの多くは、
• 長時間同じ姿勢
• 猫背や前かがみの姿勢
• 眼精疲労
• 運動不足
などによって、首から肩にかけての筋肉が緊張することで起こります。
おすすめストレッチ3選
① 僧帽筋ストレッチ
肩を大きく回して血流を促進。デスクワーク後に効果的です。
② 胸を開くストレッチ
丸まった背中をリセットし、呼吸も楽になります。
③ 首の前を伸ばすストレッチ
スマホ首・ストレートネック対策に。首まわりがスッキリ！
（動画ではさらに詳しいやり方を紹介しています✨）
ストレッチを習慣化するコツ
• 朝起きたときに1セット
• 仕事の合間に2〜3分取り入れる
• 入浴後のリラックスタイムに実践
このように、生活の一部にストレッチを組み込むと無理なく続けられます。
まとめ
肩こりは放っておくと頭痛や集中力低下にもつながります。
「気づいたらすぐストレッチ！」 が大切です。
👉 https://youtu.be/eBhnmLP4-JQ?si=3yGa0T4_m9_-wyvl
肩こり解消ストレッチ動画はこちら
ぜひ今日から取り入れて、軽やかな毎日を過ごしましょう！
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