水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は五十肩についてお話しします。
「肩が痛くて腕が上がらない」
「服を着る時に肩が引っかかる」
「夜になると肩がズキズキする」
このような症状がある場合、**五十肩（肩関節周囲炎）**の可能性があります。
しかし実際には、肩の痛みの原因はさまざまで、
五十肩なのか、それとも別の肩のトラブルなのかを判断することが重要です。
この記事では
• 五十肩セルフチェック5項目
• 五十肩が起きる生理学的な理由
• よくある誤解
• 鍼灸でのアプローチ
について医療的視点から解説します。
もし今回紹介する五十肩セルフチェック5項目に当てはまる場合は、早めの対処が重要です。
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五十肩セルフチェック5項目
まずは五十肩セルフチェック5項目を確認してみましょう。
以下の症状がある場合、五十肩の可能性があります。
① 腕を上げると肩が痛い
腕を前や横から上げると
• 肩の奥が痛む
• 途中で引っかかる
• 痛くて上げられない
このような症状がある場合、肩関節の炎症が疑われます。
五十肩では特に
60〜120度の角度で痛みが強くなる
ことが多くあります。
これは肩関節の中で腱や滑液包が圧迫されるためです。
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② 後ろに手が回らない
五十肩の代表的な症状の一つが
結帯動作（けったいどうさ）
です。
これは
• エプロンの紐を結ぶ
• 背中をかく
• ズボンの後ろポケットに手を入れる
などの動作です。
五十肩ではこの動作が
• 硬くなる
• 痛くてできない
という特徴があります。
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③ 夜になると肩が痛む（夜間痛）
五十肩では
夜間痛
が起こることがあります。
夜間痛とは
• 夜寝ている時に痛む
• 寝返りで肩が痛い
• 痛みで目が覚める
といった症状です。
これは肩関節の炎症が原因で
安静時でも痛みが出る状態
になっているためです。
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④ 服を着る動作で痛みが出る
日常生活で多いのが
• シャツを着る
• 上着を羽織る
• 髪を結ぶ
といった動作です。
これらは肩関節の
外転・外旋
という動きが必要になります。
五十肩ではこの動きが制限されるため、
日常動作でも痛みが出るようになります。
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⑤ 何もしなくても肩が重い・だるい
五十肩では
• 肩が重い
• 肩の奥がだるい
• 動かすと違和感がある
といった症状が出ることがあります。
これは肩関節の
関節包（かんせつほう）
という組織に炎症が起きるためです。
関節包とは
関節を包んで安定させる袋状の組織
です。
ここに炎症が起きると、肩の動きが制限されます。
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五十肩が起きる理由（生理学的メカニズム）
結論から言うと、五十肩の主な原因は
肩関節の炎症と拘縮（こうしゅく）
です。
肩関節は人体の中でも特に
可動域が広い関節
です。
そのため
• 筋肉
• 腱
• 靭帯
• 関節包
• 滑液包
など多くの組織で構成されています。
五十肩では特に
関節包の炎症
が起きます。
この炎症によって
1. 痛みが出る
2. 動かさなくなる
3. 組織が硬くなる
4. 可動域が狭くなる
という悪循環が起こります。
これを
関節拘縮
と呼びます。
さらに肩周囲の
• 棘上筋
• 棘下筋
• 小円筋
• 肩甲下筋
などの筋肉も硬くなり、肩の動きが制限されます。
この状態が続くと
日常生活の動作にも影響が出る
ようになります。
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五十肩のよくある誤解
五十肩にはいくつかの誤解があります。
誤解① 放っておけば治る
五十肩は
自然に改善するケースもあります。
しかし
• 可動域制限が残る
• 痛みが長引く
ケースも少なくありません。
特に
動かさない期間が長いほど拘縮は強くなる
ため注意が必要です。
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誤解② 無理に動かした方がいい
逆に
「肩を動かさないと固まる」
と考えて無理に動かす人もいます。
しかし炎症期に無理に動かすと
炎症が悪化する可能性
があります。
そのため
痛みの段階に合わせたケア
が必要です。
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誤解③ マッサージだけで治る
肩の筋肉をほぐすことは大切ですが、
五十肩の問題は
関節包の炎症
です。
そのため
• 筋肉
• 関節
• 神経
を総合的にみることが重要です。
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アズローネ鍼灸治療院でのアプローチ
五十肩の改善では
炎症のコントロールと可動域改善
の両方が重要になります。
アズローネ鍼灸治療院では以下のような施術を行います。
① 鍼灸による炎症コントロール
鍼刺激には
• 血流改善
• 鎮痛作用
• 筋緊張の緩和
などが報告されています。
肩周囲の
• 棘上筋
• 三角筋
• 肩甲下筋
などにアプローチすることで
肩関節の負担を軽減
していきます。
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② 肩甲骨の可動域改善
肩の動きの多くは
肩甲骨
と連動しています。
デスクワークやスマートフォン使用が多い現代では
肩甲骨の動きが低下している人が多く見られます。
肩甲骨の動きが悪いと
肩関節に過剰な負担がかかります。
そのため
• 肩甲骨調整
• 姿勢改善
も重要になります。
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③ 段階的な運動療法
五十肩は
• 炎症期
• 拘縮期
• 回復期
という段階があります。
それぞれの時期に合わせて
• 可動域エクササイズ
• 軽い運動療法
を行います。
適切なタイミングで運動を行うことで
回復をサポートします。
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まとめ｜五十肩セルフチェック5項目に当てはまる場合
今回紹介した五十肩セルフチェック5項目をもう一度まとめます。
五十肩セルフチェック5項目
1. 腕を上げると肩が痛い
2. 後ろに手が回らない
3. 夜間に肩が痛む
4. 服を着る動作で痛む
5. 肩が重い・だるい
これらの五十肩セルフチェック5項目に当てはまる場合、
肩関節に炎症や可動域制限が起きている可能性があります。
五十肩は早期にケアを始めることで
• 痛みの軽減
• 可動域の回復
につながることがあります。
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肩の痛みでお悩みの方へ
アズローネ鍼灸治療院では
• 鍼灸
• 整体
• 姿勢調整
を組み合わせながら
肩の状態に合わせた施術を行っています。
「肩が上がらない」
「夜になると痛い」
「五十肩かもしれない」
このような症状でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
あなたの肩の状態を評価し、
適切な施術をご提案いたします。
アズローネ鍼灸治療院
肩の痛み・五十肩のご相談も受け付けています。
LINE・WEB予約から
いつでもご予約いただけます。
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