水上謙 こんにちは❕アズローネ鍼灸・美容鍼灸・整体院のドバ（土橋）です❕
今回は腰痛と免疫系についてお話しします。
腰痛により免疫力低下
腰痛や肩こりがあると毛細血管を圧迫して血流を悪くしてしまいます。
血流が悪くなることで酸素と栄養素が運ばれず体が回復しにくい状態になります。また、体の老廃物や余分な水分も静脈やリンパ管で回収されるため、血流が悪くなるとこれらが溜まってしまうのです。
そうすると、免疫力も下がったしまう事があるのです。
整体でなぜ免疫力が上がるのか
血液には白血球やリンパ球と呼ばれる免疫細胞があります。
これらは、体をウイルスや病原菌、がん細胞から守ってくれています。整体をすることにより体の血流が良くなることで免疫細胞の動きが良くなるので体の免疫力も上がるのです。
体の疲労感の原因
①精神的ストレス
仕事や人間関係などの精神的ストレスが重なれば、普段以上に倦怠感や疲労感を感じやすくなります。
なぜなら、ストレスにより自律神経に乱れが生じるからです。
交感神経が優位になると体や脳は緊張状態になるため、疲労が回復されにくくなってしまいます。
②体の歪み
日頃から姿勢が悪いと体には歪みが生じます。
歪みがあると筋肉へ部分的な負荷がかかることで緊張感が発生し、血行不良が起こります。血液循環が悪くなれば疲労物質が蓄積されるため、疲労感が取れにくくなります。
③栄養バランスの乱れ
体に必要な栄養素が不足すれば、体が回復できずに疲労感が残ってしまいます。
特にビタミン、ミネラル、タンパク質は体にとって大切な栄養素です。
ビタミンB群、ビタミンB1、B2、B6、B12は栄養素をエネルギーに変える作用があるため、不足すればエネルギーが作られにくくなってしまいます。
腰痛改善ストレッチ
①腸腰筋のストレッチ
１.足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます
２.両手を前側の膝の上に置き少しずつ腰を下ろします
３.１０秒キープを３セット行いましょう
②脊柱起立筋のストレッチ
１.椅子に腰をかけて背筋を伸ばします
２.その状態で腰を後ろに捻ります
３.１０秒キープを３セット行いましょう
③ハムストリングのストレッチ
１.椅子に片足の踵を乗っけます
２.乗っけている足のつま先を触りましょう
３.１０秒キープを３セット行いましょう
さいごに
いかがでしたか？
腰痛と免疫系について今回はお話ししました❕
日常生活での姿勢などを気を付けてお身体の不調をなくしていきましょう‼︎
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